除了身体之外，晨散步对心理健康的积极影响

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雅加达 - 你知道吗，早上散步对健康有很多好处。例如，更好地保持身体的抵抗力，增加能量和耐力，帮助减肥，以及降低胆固醇和改善心血管健康。

不仅你的身体健康，你的心理或心理健康也会受到你的步行习惯的影响。

也许还没有多少人知道，步行对心理健康有什么好处。11 月 29 日星期二推出 WebMD，大多数研究表明，从早晨散步开始新的一天可以让您一整天的心情都更好。 

此外，晨散步可以帮助您提高创造力。研究表明，走路和移动比坐着更能帮助你更有创造力。步行还可以帮助您获得更好的睡眠质量，从而使第二天早上情绪整体变得更加稳定。

当您走路或进行其他运动时，您的身体会释放激素，使您在精神和情感上感觉更好。荷尔蒙是;

多巴胺，减少压力和抑郁 血清素，有助于睡眠良好，改善情绪  男性睾酮，可增加力量和肌肉质量 女性雌激素，可以减轻更年期症状

对于那些喜欢熬夜的人来说，早上散步可能是一件具有挑战性的事情。如果您是初学者，希望将早晨散步作为新例行程序的一部分，那么有几种方法可以激励自己，例如;

前一天晚上准备跑步服和鞋子 创建播放列表，陪伴您有趣而充满活力的散步 步行前后伸展运动 如果您在黑暗中行走，请穿反光衣服，以便司机可以看到您

养成这个习惯，持续五天，每次30分钟。首先，选择与身体能力相对应的里程。当你习惯了它时，你可以再次增加距离。如果你错过了一天不走路，不要让这个错误毁了你的日常生活。休息一天并不重要，试着第二天重新开始。

为了让您的早晨散步习惯愉快，请尝试考虑改变您的路线。看到新事物可以让你在早上期待。