日惹 – 关注自己，是保持身心健康的一种方式。根据心脏病专家和功能医学专家Martin G. Bloom医学博士的说法，睡眠不足和不能适当管理压力会导致注意力下降，荷尔蒙不平衡和认知问题。还有什么迹象表明您需要立即注意自己？这是解释。
1. 经历脑雾充足的休息对于早起和远离压力很重要。脑容量下降也可能是由睡眠不足引起的。这不仅是因为衰老，而且表明你需要足够的休息。
2.下降工作和养育子女的需求会影响。与荷尔蒙有关，荷尔蒙失衡可能与更严重的疾病有关。如疲劳、抑郁、体重增加和心脏问题。
说明无论是工作、恋爱关系、家庭关系，还是不断影响健康的环境。压力荷尔蒙，皮质醇可以在喜怒无常、焦虑和抑郁时保持高水平。一切都会影响你的心情。如果你经常感到沮丧，没有动力提高工作效率，试着管理压力。例如，花时间定期前往林练习瑜伽和冥想。
4.一直嗜睡虽然你晚上睡眠充足，但整天困倦，是你需要注意自己的标志。尝试花时间吃健康食品，重新安排锻炼程序，并获得规律的夜间睡眠。
5.腿部肌肉经常抽搐
如果您的大部分活动都坐在电脑或电视机前，您不必考虑为什么腿部肌肉抽搐会导致肌肉抽搐。腿部肌肉抽搐，根据医学博士阿多尼斯·迈克斯的说法。据《健康报》报道，11月25日星期五，显示镁含量低。如果不立即解决，可能会导致健康问题。特别是它会干扰心跳并引起心律失常。
阿多尼斯医生建议，在腿部肌肉抽搐的情况下，食用富含镁的食物，如杏仁、南瓜籽和香蕉。
6.手脚刺痛与腿部肌肉抽搐不同，如果手脚经常刺痛，根据医生的说法，阿多尼斯是由缺乏维生素B12引起的。如果不及时治疗或立即改变不健康的生活方式，可能会导致贫血。
如果你经历上述六个迹象，有必要开始倾听身体。由于身体有限制，这意味着需要根据其部分进行治疗。对于其余人来说，健康的生活方式将改善身心状况。
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