雅加达 - 没有人喜欢失去能量，即使他们仍然需要在工作中做活动。虽然你可能很想吞下一罐可乐或薯条，但请记住，仍然有一些健康的零食可以帮助增加能量，而不会损害你的健康。
1. 薄荷柠檬水在许多情况下，吃零食是对饥饿的一种反应，但实际上，我们需要知道的是解渴。
“水总是对补水很有帮助，有时当轻度脱水被认为是饥饿时，我们会误会错，”ANTARA的营养师Frances Largeman-Roth说。
脱水不仅会引起疲劳，还会导致精神表现下降。
“橙子和薄荷会为白开水添加额外的食物，因为研究表明这两种物质都可以让你感觉更有活力，”Largeman-Roth建议道。
2. 汤汤不仅是实用的，而且是含有蛋白质的食物，如果你添加坚果、鸡肉和其他食物。
“我几乎总是在冰箱或厨房冰柜里喝汤。一杯汤是晚餐能量的正确量，“食谱作者艾莉克里格说。
3. 蔬菜营养师Rebecca Clyde博士说，胡萝卜是最受欢迎的选择，但你也可以考虑辣椒，红薯，叶菜等作为你的零食。
4. 杏仁
杏仁是一个很好的零食选择，特别是对于那些关心体重的人来说，普渡大学营养科学教授理查德·马特斯博士说。杏仁含有硒、维生素 E、omega-3、不饱和脂肪和高纤维水平，有助于饱腹感（饱腹感）。
这些食物还含有镁和B族维生素，这对提高能量很重要。您可以考虑在两餐之间食用杏仁，甚至将它们添加到一杯酸奶中。据《医学日报》报道。
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