缺乏这4种类型的维生素，结果会恶化眼睛下面的黑眼圈

眼睛下黑眼圈的插图，熊猫眼的原因（自由派克/路友）

日惹 - 外观与身体状况密切相关。当获得足够的营养和维生素时，皮肤的外观看起来会更明亮，更新鲜。但是，当缺乏某些类型的维生素会导致眼睛下方的黑眼圈进一步恶化时。

导致熊猫眼的其他因素，除了维生素缺乏外，还有睡眠不足、衰老、遗传、心理状况。如果是由于缺乏维生素，您可以在饮食菜单中包含含有以下维生素类型的食物。

B族维生素

B族复合维生素包括八种水溶性维生素。其中，维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。根据营养学家罗纳德·史密斯（Ronald Smith）的说法，维生素B和B12缺乏症尤其会导致黑眼袋。

“B族维生素是能量代谢所必需的，也有助于激素的产生和红细胞的形成，”史密斯解释说，正如她发现，10月26日星期三报道的那样。

维生素缺乏导致熊猫眼的插图（自由皮克）

缺乏这种维生素会在眼睛下面增加黑眼圈。医学博士Tina Gupta博士，一位经过认证的健身和营养专家也解释说，身体对维生素B12的需求不足会导致皮肤苍白。这意味着脸部颜色苍白，而眼睛的下部看起来很暗。每天可以食用以满足维生素B12需求的食物，其中包括鸡蛋，牛奶，家禽，肉类，海鲜和鱼类。如果您是素食主义者，请选择非乳制品牛奶。

维生素K

这不仅仅是缺乏B族复合维生素。根据皮肤科医生Tabitha Craine，医学博士，眼下黑眼圈，维生素K缺乏是眼睛出现困倦的常见原因。

“维生素K负责加强血管和毛细血管，还促进健康的血液循环，对适当的血液凝固至关重要，”Craine解释说。

当维生素K水平低时，毛细血管会减弱。少量血液的眼睛下方区域是一滩血，结果是像瘀伤一样变色。为了满足身体对维生素K的需求，请尝试食用鱼，肝脏和鸡蛋。

维生素 C 和 E

确保你的食物含有足够的维生素C和E也很重要。这两种维生素，如果缺乏可能与黑眼圈的出现有关。内科和重症监护专家兼裸露XE护肤品的创始人希瑟史密斯医生说，维生素C和E可以改善皮肤的胶原蛋白质量。

维生素C有助于维持健康的皮肤，包括提亮暗沉的皮肤。脂溶性维生素E可以在植物油，大豆，小麦种子，葵花籽，杏仁和花生中找到。而维生素C可以在橙子，木瓜和葡萄柚中找到。

上述类型的维生素来源，可以列入健康饮食的菜单，以减少黑眼圈。