经常感到悲伤和不快乐，这里有4种方法可以恢复生活的快乐

如何恢复生活乐趣的插图（自由螺旋体/苯并茂）

日惹—在生活中，每隔一段时间感到悲伤和不快乐并不是一个大问题。但是，当经常悲伤而不享受快乐时，人们不会在生活中找到满足感。作为回报生活乐趣的一种方式，心理学和脑科学教授给出了他的建议。

1. 奖励自己

为了实现积极的生活，一个人需要为某事而奋斗。也许你感到悲伤和不快乐，因为你没有付出努力来获得回报。在日常情况下，还需要努力才能获得某些奖励。也许你发现通过观看你最喜欢的乐队的音乐会来奖励自己太复杂了。但是一个接一个地做没有错。也可以通过替换一个简单但同样有价值的奖项。

如何恢复生活乐趣的插图（自由派克/cookie_studio）

2. 放宽预期态度

当朋友邀请聚会时，也许你不来。想象一下，派对气氛是多么尴尬，或者没有你喜欢的衣服。苏珊·克劳斯·惠特伯恩博士，马萨诸塞大学阿默斯特分校心理与脑科学名誉教授，试图减少你感觉到的障碍，以获得积极的结果。提前准备衣服，想象谁在聚会上。投射你在他们身边的快乐程度。

3. 享受每一刻

今天，10月21日星期五，一个需要帮助才能享受心理学美好时光的人被称为快感缺失。他们总是感到悲伤和沮丧。为了不陷入不断的悲伤和不快乐中，试着享受每一个愉快的时刻。

4. 耐心在实现目标的过程中很重要

如果目标是获得奖励，则可以立即获得奖励。但是，也有一些奖励是通过漫长的过程获得的，需要耐心才能实现它们。在这種情况下，耐心可以成为一種美德，因为你学会了享受生活。

当你用新的经验和积极的潜力克服犹豫不决时，有多少赞赏会立即显现出来。此外，随着时间的推移结交新朋友并发展关系。

简而言之，享受美好事物可以帮助你重建快乐的感觉。它还建立了一种可以预测未来的满足感。