如何给予经历心理健康挑战的朋友积极支持

如何为遇到心理健康挑战的朋友提供积极支持的插图（iStockphoto/Skynasher）

日惹 - 积极的友谊环境可以导致圈子里每个人的健康心态。如果你有朋友心理健康状况下降，或者正在经历抑郁和焦虑。

事实证明，和朋友在一起比独自一人好。有时让朋友参与社交圈也更有趣。10月19日星期三启动儿童心理研究所，当您的朋友遇到心理健康挑战时，如果附近有支持系统，他们会感觉更好。虽然如果他们有陪伴和倾听，他们会更舒服，但抛出很多问题是可以的。

如果您的朋友已经抑郁和焦虑了数周，建议您咨询专家。或者建议告诉他们的父母。当处于不同的条件下，例如饮食失调或其他严重问题，那么他们需要更多的帮助，而不仅仅是陪伴。如果他们开始谈论自我伤害，你应该立即通知其他最亲近的人。以免他们感到孤独。

说明如何为遇到心理健康挑战的朋友提供积极支持（不闪耀/吉纳萨·帕南特）

心理学家林赛·玛基亚博士说，朋友的角色意义重大。一个精神状态脆弱的人，与亲密的朋友在一起比在他们认为可能生气或害怕的父母那里更舒服。以下是如何给予在某种精神状态下挣扎的人积极的支持。

1. 验证他说的话

人们希望感到被倾听，特别是当他们在困难的情绪或经历中挣扎时，这可能会让他们感到非常孤独。你不必假装和你的朋友有同样的感觉。只是不加评判地倾听，将意味着很多。

在玛奇亚医生的建议下，验证他们的感受和情绪，而不会过度反应或没有反应。这样，他们就会感到受欢迎。

2. 询问您如何提供帮助

问你能帮什么忙，会表明你很在乎。它还减少了可能让您感到惊讶的假设。如果他没有答案，给出问题会鼓励他开始主动思考。

3. 了解局限性

例如，如果你的朋友很沮丧，不要指望他每次邀请他时都会离开。但要继续问，让他知道他所经历的仍然值得赞赏。

4. 不要说八卦

人们通常很难敞开心扉谈论心理健康挑战。如果朋友向你倾诉，尊重他的信仰，不要与他人分享这个故事。要知道，如果成年人需要帮助，可以向他寻求帮助。

5. 更改主题

倾听非常重要，但有时有必要谈论其他事情。它不一定是关于你朋友的心理健康，试着谈论你们俩都感兴趣的事情。散步，休息一下，或者做其他积极的活动，让他感觉更好。

“参与积极有趣的活动也可以改善她的情绪，”玛奇亚医生说。

焦虑，抑郁或其他情绪会导致一个人退缩。因此，邀请具有这些条件的朋友参加活动可以提供有趣的能量。这也是支持它的好方法。

请记住，您不对他人的心理健康负全部责任。有专家有能力提供治疗。但有了同理心的态度，你就能成为一个积极的支持系统。