当焦虑的攻击袭来时，这是你可以做的急救

插图（乔伊斯·凯利/不闪耀）

雅加达-我们中的一些人可能对没有发生的事情感到焦虑或焦虑。当这种情况发生时，我们可以做的一件事就是做放松疗法（呼吸调节）。

“焦虑是一个与体内自主神经系统症状发作有关的问题。焦虑管理可以通过放松疗法来完成，“精神医学专家达纳迪·索斯罗苏米亚乔博士说，SpKJ（K）于10月5日星期三启动ANTARA。

据他介绍，放松疗法从七次吸气开始，然后呼气，可以是坐着或睡着的姿势。

（本·布伦纳哈塞特/不闪耀）

“吸气七次，然后呼气。或吸气和呼气七次。它可以是坐着或躺着，选择一个舒适的，“达纳尔迪说。

此外，对于那些穆斯林来说，做zikir也可以缓解焦虑。

“做放松疗法，焦虑可以消退，”他说。

达纳迪透露，焦虑的特征可以是各种症状，例如担心将来运气不好，烦躁不安的感觉，难以集中注意力，“挂”，很多白日梦。

“然后是运动酸败，其特征是起搏，颤抖，发冷，头痛，反复说话（两次以上），睡眠困难，心悸，呼吸急促和口干，”他说。