如何管理负面情绪以有益于您的健康

如何管理负面情绪的插图（不闪耀/拉姆·拉玛）

日惹 - 与其储存负面情绪，愤怒，将自己与他人进行比较以及遗憾，必须适当地表达，以免干扰您的健康。许多专家认为，储存在体内的情绪可以积累。最后，它会干扰一个人的幸福和幸福。

根据《华尔街日报》畅销书作家莫莉·西·达菲（Mollie West Duffy）的说法，每一种情绪都是由某些条件驱动的，尽管它经常让我们感到不舒服。正如MBG于9月22日星期四报道的那样，他再次解释说，一些负面情绪实际上对你的健康有很大的好处。这些好处需要伴随着你正确表达它们的假设。这里有三种负面情绪，你可以利用和管理，让你更健康。

比较

人们常说，将自己与他人进行比较可以抓住幸福。但事实在2003年的一项研究中表明，他们对一组猴子进行了试验，并给了它们黄瓜片。他们很高兴，但是当给另一群猴子喝酒时，吃黄瓜的猴子不再快乐了。

该试验指出了可能影响情绪的社会比较。即使没有社交媒体，社会比较也会自然而然地发生。对其他人更好结果的比较需要被认为是付出更多努力的动力。虽然结果的比较很糟糕，但会让你心存感激。

如何管理负面情绪的插图（iStockphoto/加林娜·日加洛娃）

达菲说，这并不意味着你需要一个接一个地去参加。只是，你可以找到任何扰乱情绪的事件，但也可以改变观点，让它成为一种动力。

生气

也许你经常得到建议来抵制愤怒。但是当愤怒确实存在时，很难控制这些感觉。达菲指出，许多关系都是健康的，而且经常带有愤怒的色彩。这意味着，愤怒可以用健康的方式来管理。

根据达菲的说法，愤怒是一个迹象，表明身体和心灵正在告诉我们要对被侵犯的事情做些什么。动员或动员就足够了。但它也可能带来创伤和内心的悲伤。此外，愤怒也可以是一种同情。这就是为什麼人们在生气时往往会哭泣。

不可避免的哭泣和悲伤的表情不应该淹没你的生命很长一段时间。在体验它时，您需要确定需要调整的内容并立即采取行动。

后悔

从后悔中可以吸取许多教训。但这需要你自己完成。不后悔的感觉常常会让人责怪自己。相反，后悔可以教会你，如果你遇到同样的事件，你接下来应该做出什么样的选择。

达菲的信息，而不是沉溺于负面情绪，重要的是使它们正常化，以便它们能够以健康的方式前进。