日惹—对于外向的人来说，做你自己是相当困难的。因为这种性格在别人身边很舒服，所以反思自己的想法和感受可能很困难。根据心理学家克里斯汀·塞尔比（Christine Selby）博士的说法，超过50%的外向者没有被“编程”来适应自己。
对自己感到舒适，被描述为与自己独处的困难情况。塞尔比解释说，做你自己是实现对我们真实状态的想法的过程。有时，这种想法对于改变生活很重要。例如，当经历艰难的人际关系，糟糕的记忆，实现理想的职业道路等时。
根据塞尔比和临床心理学家卡罗琳·费雷拉（Psy.D.）提出的健康建议，让自己感觉更像也门，以下是可以做的事情。
1. 为自己创建一个例行程序塞尔比建议设置一个5分钟的计时器 ，安静片刻，然后深呼吸。如果周围的气氛有可能令人不安，请闭上眼睛。它也可以睁开眼睛，享受周围的环境。这个简单的方法，可以每周或每天做一次。
与思想和感受独处，是一个自我反省的机会。塞尔比建议考虑一些重要的问题来思考。这些问题包括“所经历的试验是什么感觉”，“通过试验感到舒适有多困难”，“为什么感到不舒服”和“如何正确解决所经历的问题”。
3. 避免给自己施加压力对选择进行判断，往往会令人沮丧。塞尔比说，对于许多试图反思自己的人来说，最困难的事情是避免自我批评。建议是，不要拒绝正在感受和思考的东西。因为当你给出太多的判断时，你会更加犹豫是否要做出选择。
4. 与他人联系与他人联系是一种外向的技能。但是，有必要认识到哪些人与他们最亲近，他们可以成为真诚支持的支持系统。
5. 停止将自己与他人进行比较其他人可能不是变得更好的参考。但有时它可以帮助提高自己。那么心理学家的建议是什么呢？根据费雷拉的说法，重要的是要问问自己“将自己与他人进行比较是否有助于实现目标或阻碍”。如果你比较激励并变得更好，只要你不让自己尴尬，就可以做到。
6. 享受大自然
许多人在野外时对自己感到满意。您可以亲近大自然。例如，坐在荒凉的海滩上，写一本日记，讲述看着海浪时产生的想法和感受。它还可以去公园做一些有趣的事情，比如观察别人和环境。
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