等待某事时经常焦虑？遵循以下5种方法培养耐心

如何在等待某些事情时培养耐心的插图（Freepik）

日惹——耐心不是不可逆的人格。但这种行为可以随时发展。耐心对心理健康和人际关系有益。虽然它通常被认为是简单的，但事实证明，要浮出耐心并不容易。如何更有耐心？以下是您可以执行的操作，以便在等待某事或某人时并不总是担心。

1. 练习呼吸

当缺乏耐心时，一个人往往会烦躁不安。为了平息胸部内部的湍流，可以通过改变内部事物来实现。启动Psych Central，尝试深呼吸。这将帮助你练习正念。他的步数，吸气时从一数到十。呼气时，佩戴相同的计数。

如何在等待某些东西时培养耐心的插图（Freepik/Benzoix）

2. 评估所经历的情况

等待是令人不快的，因为心灵似乎已经跳上了已经计划过但实际上尚未到来的情况。有时，等待可能会很烦人。然而，如果你必须等待，你可以尝试重新评估真正发生的事情，而不是把等待看作是一件消极的事情。注意一会儿，找出你为什么不喜欢等待，例如，因为你不想迟到，想马上弄清楚。

3. 学会享受等待

虽然即时一个很受欢迎，但享受等待的气氛可以做得不同。就像把等待时间想象成自己的时刻。你不需要做任何事情，你也可以用某些活动来填充它。

4. 妥善管理时间

在某些情况下，你可能会不耐烦，因为你觉得时间被浪费了。为了让它更容易，更少麻烦，你可以提前计划，这样时间就可以充满某些好处。你需要知道，如果你感觉到时间感，不耐烦也会增加。

5. 设置限制

以免因为耐心变薄，愤怒更霸道。当你的朋友迟到了45分钟，没有道歉，这不需要耐心地解决。但避免不耐烦的最好方法是设定界限，使行为不重复。