日惹 – 生活的紧张需要与平静和放松的感觉相平衡。在工作日，你可能已经解决了很多问题。好吧，在周末，寻找像以下建议这样的平静活动没有错。
1. 冥想每当你感觉到身体颤抖，呼吸急促，心率增加时，就可以进行冥想。通过做靠呼吸的冥想，你可以降低血压，减轻肌肉紧张，理清思绪。据Psych Central报道的佛罗里达州心理学家Julia Kogan于8月26日星期五报道，每天同时练习呼吸5分钟，以获得积极的好处。
2. 日记每日日记可以帮助您识别与思想和感受相关的难题。通过在日记中写下来，你可以识别意识的流动，并在翻译困难的情绪时提供线索。
根据2020年的一项研究，哭泣是一种缓解压力和情绪释放的形式。这可以帮助降低压力荷尔蒙或皮质醇，并调节你的心率。
4. 听音乐创建音乐播放列表是帮助您感觉更好的好主意。您可以在开车时听它，也可以在跳舞时在家中放松身心。根据2019年的一项研究，音乐可以成为平静下来的有力工具。研究发现，听古典音乐60天可能对经历焦虑的学生产生治疗效果。
5. 尝试接地技术接地技术是通过激活感官来完成的，这可以帮助你感觉更“接地气”。也就是说，你没有过度思考未来或被过去的经历所困扰。接地技巧的一些想法包括读书，看最喜欢的电影，用薰衣草精油放松，享受一杯温茶，拥抱宠物或洗个热水澡。
6. 身体接触
2021年的一项研究显示，身体接触可以减少压力荷尔蒙。这可以由您自己完成，也可以不依赖于他人。例如，把手放在心脏上或双手紧紧地搂在肩膀上以拥抱自己。
7. 运动或瑜伽轻度运动，如早上在公园散步可以帮助感觉更平静。它也可以通过练习瑜伽，被证明能够在大脑中释放良好的感觉神经递质，如内啡肽和多巴胺。
这些是建立更平衡生活的七种推荐方法。积极的一面是，你可以更冷静，而不是总是紧张地完成日常任务。
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