吃有益健康的蛋白质食品的5个理由

食用有益于健康的蛋白质食物的原因说明 （iStockphoto）

日惹 – 蛋白质是一种常量营养素，除了脂肪和碳水化合物。高蛋白食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼和鸡肉。对于那些正在节食和保持健康的人来说，蛋白质对于在日常菜单中摄入足够的蛋白质很重要。因为蛋白质在身体功能中起着重要作用，这就是为什么吃蛋白质食物很重要的原因。

1. 锻炼肌肉

减肥时，肌肉质量有助于新陈代谢和管理能量。当肌肉质量减少时，代谢率也会降低。因此，失去很多肌肉与正在进行的饮食的无效性相协调。这就是为什么吃肉或其他蛋白质来源有益于建立肌肉，同时帮助新陈代谢有效工作。

2. 提供足够的氨基酸摄入量

引用美国药学院协会的话，6月14日星期二，当蛋白质被消耗时，它将被身体分解成氨基酸。氨基酸的功能是将分子运输到全身，刺激肌肉生长，增加新陈代谢。此外，氨基酸有助于维生素的吸收，能量产生以及防止病毒和细菌。

食用有益于健康的蛋白质食物的原因说明 （iStockphoto）

3. 有助于稳定体重

对于那些保持体重的人来说，蛋白质消耗是推荐的替代方法之一。通过简单地将蛋白质纳入饮食菜单，蛋白质的好处，如更快地燃烧脂肪，更快地分解食物，更有效地吸收食物。

蛋白质含量高的食物也可以帮助你更长时间地饱腹感。也就是说，您可以考虑在午餐和晚餐时摄入蛋白质，以避免在深夜吃零食。

4. 对骨骼和皮肤有益

蛋白质摄入也有利于建立骨骼，肌肉，肌肉组织和皮肤组织。它不仅使骨骼更强壮，而且蛋白质还使皮肤看起来更容光焕发，而不是干燥的鳞片状。另外，指甲会长得更快，质地也很光滑。

5. 增强免疫系统

吃更多的蛋白质也意味着免疫系统越来越强。有了强大的免疫系统，身体会产生足够的抗体来对抗细菌和病毒的攻击。这种效果进一步使你不容易生病，并且总是健康。

这些是为什么有必要吃蛋白质食物的五个原因。但是在日常饮食中，你仍然需要计算份量，按时进食，并选择健康的蛋白质食物类型或根据你所生活的饮食规则。