雅加达 - 庆祝年变之夜并不意味着忘记对身体的健康摄入。晚上,您可以准备和吃各种各样的菜肴。
一部分成熟的虾(重3.5盎司)含有约99卡路里,少于一克脂肪和24克蛋白质,使其成为低卡路里和高蛋白质的选择。
「不要吃任何面包。尝试用迷你萨泰刺食的烤虾,鸡肉或牛肉,用于咬伤大小的开口食品,“营养师Breea Johnson援引Livestrong的话说。
在不积大量卡路里的情况下,在虾中添加一点口味,即添加煮熟的蔬菜,瓜cai,大蒜和少量橄榄油。
如果你想添加咸味的蔬菜菜肴,如萨泰,约翰逊推荐西红柿,香肠, broccoli,洋葱和其他最喜欢的蔬菜的营养组合。
您还可以添加一小段新鲜的莫扎雷拉奶酪。然后,如果您想添加肉类,请选择不脂肪的肉类,如烤鸡。
忘记准备美味的酱汁,如柠檬叶酱或酱汁制成的许多酱汁之一。确保使用咸酱来减少钠。
其他食物选择,古里薯条。这些蔬菜被含有类似佛罗诺伊化合物的营养素,如白蛋白,扎亚坎丁,贝塔卡罗丁和抗氧化剂,即维生素A,C,B-6和K,以及铁,钙,,铁和磷等矿物质。
用煮熟的辣椒薯条代替,供健康轻巧选择。只需准备辣椒和小切即可。将碎片与盐和橄榄油混合,煮沸约20分钟。
即使你还想吃炸薯条,你也可以让它更健康。据 Shape.com 报道,美国厨师Devin Alexander建议你先煮马铃薯2-3分钟,然后干燥。添加橄榄油和煮沸。
快餐店提供的类似食品中只有不到三分之一的脂肪。要获得纤维奖金,不要擦伤皮肤,因为有时至少有50%的纤维。
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