经常因压力而反应过度，知道克服压力的7种方法

面对问题时反应过度或反应过度的图示 （iStockphoto）

日惹 – 每天经历的事件可以平静地回应。但是当意识到你经常反应过度时，它肯定会消耗更多的能量。

生活中的挑战，几乎每个人都经历过。但是，在克服困难时，并非所有反应过度。比如，小看别人的同时就要修房子。如果你觉得自己对挑战反应过度，这里有一些方法可以克服以保持冷静。

1. 自我同情

无论你的压力或反应的原因是什么，它都是自我同情或自爱。自我同情是增加认知和行为灵活性的良好实用策略。与其深入思考压力的原因，不如进入自我中擅长解决问题和创造性的部分。

2. 克服过去的不良经历

当一个人对压力反应非常强烈时，例如害怕，焦虑，回避或生气，往往有过去不良经历的基础。根据《今日心理学》6月6日星期一报道的爱丽丝·博耶斯（Alice Boyes），当过去的不愉快经历被新的类似事件引发时，那么过度反应可能不会有意识地进行。

有时，这需要实现，以便它可以学习。因为有了学习，创伤反应往往是可控的，而且比较合理。

面对问题时反应过度或反应过度的图示 （iStockphoto）

3. 确定不良体验何时影响反应

非创伤性经历有时会塑造我们如何反应。例如，购买商品时，但与其他优惠相比太贵。这对任何据说便宜但结果要贵得多的提议形成了可疑的反应。

因此，这需要确定。当怀疑出现时，并认识到在经历同一事件时如何不要反应过度。

4. 克服认知错误

根据Boyes的说法，认知处理对事件的解释方式有影响。当你收到一封来自新人的电子邮件时，提供合作，但过度反应，例如因为事情没有走而感到恼火，可能会受到认知处理方式的影响。

博耶斯建议，试着一遍又一遍地阅读报价。想想可能发生的好事。通常，这会鼓励您考虑两种情况，最坏的结果，反之亦然，令人满意。

5. 承认自我外部因素的存在

承认与你自己和更广阔的世界有关的因素，可以帮助你做出更亲切、更巧妙的反应。这些因素如何影响你的反应也需要得到认可。

6. 认识自己的力量

当经历压力时，治疗将利用优势或陷入弱点。你越了解自己的优势是什么，就越容易创造性地找到解决方案。它甚至可以在经历任何困难时更加耐心和清醒。

7. 开发新的优势

处理每个挑战的技能并不总是固定的。有时技能得到磨练，能够解决问题。但发现死胡同的技能并不少见。为此，有必要学习新技能。解决问题可以创造性地解决，包括当你有很大的能力时，通过识别你的优势和理解。

除了以上七种方式，每个人都有创造性的策略来解决问题而不会反应过度。有没有一种有效的方法可以在每次挑战中保持冷静？