来自全球8个国家的健康饮食习惯

健康飲食習慣的說明（Unsplash/Kyle Head）

日惹 - 每个国家都有被认为有益于健康的饮食习惯。除了调整气候和食物成分的来源外，在这些国家还计算菜肴的份量或成分。您在食用食物菜单方面有健康的习惯吗？这里可以参考一下，世界上八个国家被认为是健康的饮食习惯。

1. 在法国慢慢吃

事实证明，份量受饮食方式的影响。在法国，吃饭的时刻非常享受，并且缓慢地进行。据WebMD报道，6月5日星期日，这种习惯会导致更少的卡路里，特别是对于男性。这意味着您可以花时间享受每一口食物，这样卡路里的数量就不会消耗太多。

2. 日本的份量较小

小餐意味着尽量减少消耗的卡路里数量。一项研究还表明，吃较大份量的人往往超重且健康状况较差。汤作为开胃菜，加水充足，让您更快吃饱，对食物菜单感到满意。在日本传统的饮食中，他们不吃太多的红肉。研究表明，这些饮食习惯是健康的。

健康飲食習慣的說明（Unsplash/Kalyani Akella）

3. 印度的香料食品

印度食物充满了草药和香料。如姜黄，生姜，咖喱叶和豆蔻。香料成分的抗氧化剂含量高，对您的健康有益。五香食物也会给身体带来一点温暖，即使吃得很小。

4. 在地中海吃新鲜食物

您当然熟悉地中海类型的饮食，其中菜单来自真正的食物或根据季节的新鲜食材。这是一种传统的希腊饮食，已被证明可以降低患心脏病和癌症的风险。菜单包括新鲜水果和蔬菜，奶酪比牛奶多，鱼多于肉。他们还添加了弱低调的调味料，如橄榄油。

5. 在意大利喝红酒

一项研究表明，适度饮酒可以降低患心脏病的机会。但关键是，女性每天一杯葡萄酒，男性每天两杯。如果它不止于此，它可能对您的健康有害。

健康飲食習慣的說明（Unsplash/Stefan Johnson）

6. 挪威的发酵食品

发酵是食品保存的方法之一。除了加工可以消耗的自然资源的变化。发酵食品还会产生益生菌，这些益生菌既会影响消化，也会影响情绪。在挪威，他们将鳟鱼发酵长达一年，然后生吃。其他一些国家也通过发酵加工食品，例如水果，蔬菜，牛奶和肉类。

7. 韩国的混合食品

在韩国餐馆，它供应腌制蔬菜，汤，饺子，卷心菜，泡菜，肉，蛋，鱼和猪肉。所有这些菜肴都在一顿饭中。具有各种变化的食物可以增加兴趣，同时也提供更多的营养。但有必要计算份量，这样你就不会吃得太多。

8. 在瑞典与面包一起吃

并非所有的面包都可以被认为是一样的，它含有简单的碳水化合物水合物。在瑞典，与其他白面包相比，全麦面包往往不会增加血糖水平。由全麦种子制成的面包含有更多的纤维，有助于消化工作。

在上面的八个参考文献中，您最喜欢哪一个？当然，其中之一是您最喜欢的一个。