面临家庭问题？你可以做的这4个技巧，这样你就不会在不舒服的情况下溶解

插图（Cottonbro/Pexels）

雅加达 - 并非所有家庭都有温暖和谐的氛围。有很多父母和孩子不相处的故事，经常打架的兄弟，甚至无法维持的父母关系。严重的家庭问题必须立即解决，因为家庭是生命的源泉。

如果你遇到这种情况，这里有五个处理已经严重且难以解决的家庭问题的技巧，引用Mindbodygreen，5月27日星期五。

确定具体问题

如果你正在处理一个家庭问题，你可以做的第一件事就是具体说明你正在处理什么。与父母有关吗？兄弟姐妹冲突？还是缺乏沟通？

无论如何，心理治疗师努涅斯和斯皮内利一致认为，这是必要的第一步。了解问题后，您可以做的下一件事就是沟通。

传达问题

如果问题不断被掩盖，问题将无法解决。无论问题有多困难，尝试克服它都是好的，以免给心灵带来负担。

“给自己一个机会来表达你的愤怒或沮丧，或对他人的失望，”斯皮内利说。

此外，根据Nuñez的说法，在传达任何负面情绪时，你可以使用更柔和的语言。用我的代词代替你。例如，使用短语“我很伤心你不能来吃饭”，而不是“你总是不吃晚饭，这太不体贴了。

最好在你觉得你的家人出事时立即传达这一点。

寻求专业帮助

提出您的疑虑后，您可能需要寻求专业帮助。无论您选择个人治疗，夫妻治疗还是家庭治疗都取决于您和您的家人。但是他们中的任何一个绝对可以帮助理解家庭问题如何影响你以及如何处理它们。

“如果家庭不去接受治疗，重要的是每个人都要觉得他们有声音说话，说出他们在家庭中需要什么，”努涅斯说。

设置限制

最后但并非最不重要的一点是，当所有方法都失败时，有必要在有问题的家庭成员之间应用界限，以便家庭中的动态保持健康。

“认真考虑如何设定界限，”Spinelli说。

无论你是选择不去参加每一次家庭聚会，还是与那些让你感到不舒服或生气的家人保持距离，或者只是告诉他们家人他们的行为对你来说是不可接受的。Spinelli说你完全有权这样做。