锻炼常规但未产生预期效果？了解 7 个理由

例行练习的插图，但无济于事（iStockphoto）

日惹 – 体育运动需要定期进行。没有几个人这样做是为了达到预期的结果。但许多人在努力中绝望，因为没有取得成果。那么是什么原因造成的呢？

据Men's Variety报道，5月20日星期五，锻炼和照顾身体不是冲刺。结果将与每次增加的阶段一起缓慢地拾取。好吧，这是为什么定期锻炼但看不到所需变化的原因。

1. 重新格式化所需的成就

每个人的身体都是不同的，锻炼是为了真正的改变。例如，你运动减肥会是不同类型的运动，以增加肌肉质量为目的。每一项成就都需要时间，避免将自己与他人进行比较。

2. 一致性

运动不是关于身体经历预期变化的速度。运动和健身也需要平衡的生活方式，例如始终如一地过上健康的生活方式。也就是说，即使你每天都在锻炼，但仍然过着糟糕的生活方式，那么锻炼也不会获得最佳效果。

例行练习的插图，但无济于事（iStockphoto）

3. 不平衡的运动

胃部运动，如痛苦的紧缩仍然不容错过。因为均衡的运动有助于身体获得彻底的体验。因此，以平衡的方式进行运动，以便您的目标在眼前可见。

4. 休息时间过长

锻炼时，你需要付出“一切”。这包括注意休息的频率和时间。休息很好，但一定要不要休息3分钟，再锻炼2分钟。

5.需要改变例行公事

没有回报的东西需要更新。当你专注于减肥运动时，不要让你跳过举重来收紧肌肉质量。或者，也许你需要做有氧运动，以便身体的所有部位再次焕然一新。如果您定期进行相同的锻炼，但没有产生结果，请尝试在锻炼的阶段和类型中进行更改。

6. 添加更多恢复天数

太多的运动听起来是个好主意，但实际上不是。你需要给身体足够的时间来恢复。然后，肌肉有时间放松并以更大的力量重建。为此，建议选择一到两天的选举时间。

7. 睡眠不足和饮食不良

睡眠习惯也有助于你定期锻炼的结果。获得充足和优质的睡眠，让身体从疲劳中恢复过来，然后恢复活力。除了睡眠不足，不良饮食也会影响你想要通过定期运动达到的结果。

这是体育运动得不到回报的七个原因。你曾经经历过吗？如果是这样，是时候评估和改变你的生活方式计划了。