日惹 – 简单的事情，一般可以在短时间内完成。但是因为习惯拖延，所以在一天结束时积累起来。你有这个坏习惯吗？显然，它可以以一种不困难的方式改变。
引用Insider的话，5月18日星期三，2019年的一项大型调查发现，多达88%的受访者承认拖延工作一个小时。这种拖延的坏习惯，往往是由于缺乏动力，不知所措，对任务感到厌倦。但每一种原因都有可能降低生产力。为了克服这一点，你可以做以下方法，改变拖延的习惯，使其更加灵巧。
1. 通过自我对话改变与自己的内部对话或称为自我对话可以帮助你克服拖延的习惯。如果你感到沮丧并消极地看待自己，这很可能会恶化堆叠任务的习惯。维多利亚·史密斯（Victoria Smith），LSCW.，一位专业治疗师，建议以积极，中立和事实的方式进行自我对话。
与其假设你无法完成任务或觉得你有很长的时间来完成它，不如培养你是完成任务的主要控制者的假设。
虽然它以一句话开头，但它是朝着正确方向迈出的一步。你可以坐下来，设定你的焦点。这样做将帮助您获得信心并建立动力，即使迈出一小步，也能继续保持生产力。
3. 根据目标划分任务当你正在运行一个巨大的，非常累人的任务时，按目的划分任务。为了让你的大工作更容易完成，LSCW的凯瑟琳·格拉泽（Katherine Glaser）建议将其分解成碎片，以实现每天的小目标。
4. 休息休息，重要的是要防止疲劳和不知所措。这两种效果都会导致您不愿意按时完成任务。史密斯说，给你休息一下，这样你就不必做一些超出界限的事情。
休息可以通过花时间喝或吃东西。您也可以在工作三个小时后制定规则，休息25分钟。你可以通过在房间里走来走去，寻找新鲜空气，或者做一些其他有趣的事情来填补它。
5. 拥有专用工作空间
虽然你的任务可以在任何空间完成，但格拉泽的建议是，你需要有一个专用的工作空间。安静而有利的空间有助于设定焦点。您还可以在一个没有干扰和装饰的空间工作，这有助于保持您的心情好心情。
除了上述五种方式外，Glaser还建议，在完成工作时，你需要给自己一个“礼物”，而不是拖延。“礼物”是一种自尊的方式，虽然一开始很难改变坏习惯，但奖励可以鼓励动力。
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