摄入过多维生素C的不良影响，没有变得更健康，它招致疾病

插图（Polina Tankilevitch / Pexels）

雅加达 - 维生素C是一种对维持免疫力很重要的维生素。除了代谢功能外，维生素C还具有改善大脑功能的功能。除了对身体有良好的功能外，你需要知道的是，如果过量摄入维生素C是不好的。

因此，你必须知道应该消耗多少维生素C才能满足身体的健康。如果身体所需的剂量是正确的，你会感觉到身体的一些好处。

然而，如果摄入过量的维生素C只会给身体带来负担，并导致长期产生的负面影响。以下是过量摄入维生素C时出现的风险，根据今日医学新闻，5月12日星期四。

肾结石

健康专家认为，摄入过多的维生素C会导致身体在尿液中排泄草酸和嘌呤。这两种化合物都可能导致肾结石的形成。

当《肾脏国际》杂志的作者报告说，一名女性在每天摄入4克或更多的维生素C4个月后患上肾结石时，这一点得到了证明。

然而，研究人员尚未进行与维生素C消耗相关的肾结石形成的更大规模的研究。即便如此，他们认为有肾结石病史的人在摄入大量维生素C后更容易再次患上肾结石。

身体营养不均衡

此外，过量摄入维生素C也会干扰身体处理其他营养素的能力。例如，维生素C可以降低体内维生素B-12和铜的水平。不仅如此，体内过量的维生素C含量也会增加铁的吸收，导致体内铁含量高。

导致骨赘

根据关节炎基金会的说法，一项研究发现，体内维生素C含量非常高会增加一个人患骨赘的机会。骨赘是骨块在关节周围或骨骼上生长的病症。

然而，另一项研究发现，维生素C水平低的人患类风湿性关节炎的风险更高，类风湿性关节炎是一种疼痛的关节炎症性疾病。

所以，应该强调的是，维生素C的摄入要有合理的限度，不要太多，也不要太少。