禁食时体重实际上会上升，这是营养学家的原因

禁食期间体重增加的插图（Pexels/Shvets生产）

日惹—从黎明到日落，或马格里布禁食或抵抗口渴和饥饿，不仅能减肥。许多人经历过，在斋月期间，体重实际上会增加。那么，即使进食和饮水的时间有限，又是什么原因呢？

根据加拿大广播公司（CBC Radio Canada）4月19日星期二报道的纳粹库雷希（Nazima Qureshi）的说法，无论斋月期间体重增加的年龄如何。事实证明，短时间的进食会影响并导致体重增加。为什么？因为吃食物不是被控制或选择的。美味的碳水化合物食物不足以只吃一份或一种类型。有时吃得多也是一个借口，因为它整天都忍饥挨饿。

此外，因为很难精确地计算出你吃的takjil食物中有多少卡路里。斋月是一个非常社交的月份，营养师和营养师Nazima Qureshi说。与家人一起开放的会议或活动通常准备许多菜肴。从枣子，小吃，塔克吉尔，饮用糖果，重食，水果到甜点。无论您处于哪种文化中，总会有某种类型的食物。大多数是通过油炸和大量重碳水化合物加工的。

如果一卷春卷含有200-300卡路里，更不用说新鲜的含糖饮料了。库雷希说，在斋月期间，人们经常转向含糖饮料以保持水分，而不是矿泉水。因此，这意味着从糖中摄取卡路里，而不是满足体液的需求。

晚上吃零食也会影响体重增加。营养师建议吃蔬菜中的高蛋白食物，如坚果，种子。

禁食时导致体重实际上升的第三个原因是活动有限。根据库雷希的说法，你就是你吃的东西。所以，吃的东西和燃烧的能量是一样的。如果活动受到限制，则意味着燃烧的卡路里变得较少的能量。因此，它被堆叠到能量储存脂肪中，以便您的体重增加。

嗯，这就是导致体重在禁食期间实际上升的原因。为了不增加，您可以限制份量或选择健康食品。