幸福很简单，除非你还在做这4个坏习惯

快乐的插图很简单（Unsplash/Brooke Cagle）

日惹—简单的事情，比如幸福，可以用一种简单的方式感受到。但人们继续被困在一种行为模式中，这种行为模式永远不会满足于已经取得的成就。

根据威尔顿的认知心理治疗师和焦虑专家Niro Feliciano，LSCW.的说法，一方面幸福可能很难理解。因为文化将体验定义为以成就，获取和不断改进自己的能力为中心。

费利西亚诺再次补充说，一种确定的幸福类型很难维持，因为它的性质不一致。另一方面，有些幸福不是基于获得或成就，即欣赏或满足。简而言之，费利西亚诺解释说，满足于你是谁，你在哪里，你拥有什么，可以成为通往幸福的道路。

根据费利西亚诺在治疗室的经历，他发现了许多人难以感到快乐的四个原因。以下是他们经常做的事情，直到它成为一种与情绪健康拉开距离的坏习惯。

快乐的插图很简单（乌木之眼/乌木之眼）

1. 不断比较自己

比较自己可以一点一点地偷走你的幸福，直到什么都不剩下。一个人如果不断通过别人的经历来看待他每天所做的事情，他将永远不会满足于他每天所做的事情。费利西亚诺发现，比较会产生不满。一个人会觉得"不如"，所以这永远不够。

2. 不负责任和责备他人

错误和责任是完美匹配的。当你做错事时，要负责任地承认它。一个不能为责任做出贡献，而是责怪情况甚至他人的人，可能会引发使他们不快乐的情况。

3. 拒绝接受

接受自己，包括你经历过的每一个困难情况，可以减轻沉重的负担。费利西亚诺的许多客户都不容易获得录取。"为什么会发生在我身上"到"为什么我必须遭受这么多痛苦"的问题困扰着我。

这个问题不会找到一个适当的答案。这意味着，费利西亚诺建议，改变人们的看法，这样"我怎样才能进步"的问题就会得到更现实的答案。

4.容易分心和不专注

将注意力转移到不必要的事情上会导致更高的焦虑。与其考虑其他事情，不如完全关注你想完成的事情。对于那些经常一次做很多事情的人来说，制定一个计划，这样你就可以一次集中精力做一件事。

根据费利西亚诺的说法，这是使人不快乐的四件事。如果这是你习惯的一部分，那就一点一点地改变你的感知，对自己取得的成就更加满意。