日惹—简单的事情，比如幸福，可以用一种简单的方式感受到。但人们继续被困在一种行为模式中，这种行为模式永远不会满足于已经取得的成就。
根据威尔顿的认知心理治疗师和焦虑专家Niro Feliciano，LSCW.的说法，一方面幸福可能很难理解。因为文化将体验定义为以成就，获取和不断改进自己的能力为中心。
费利西亚诺再次补充说，一种确定的幸福类型很难维持，因为它的性质不一致。另一方面，有些幸福不是基于获得或成就，即欣赏或满足。简而言之，费利西亚诺解释说，满足于你是谁，你在哪里，你拥有什么，可以成为通往幸福的道路。
根据费利西亚诺在治疗室的经历，他发现了许多人难以感到快乐的四个原因。以下是他们经常做的事情，直到它成为一种与情绪健康拉开距离的坏习惯。
比较自己可以一点一点地偷走你的幸福，直到什么都不剩下。一个人如果不断通过别人的经历来看待他每天所做的事情，他将永远不会满足于他每天所做的事情。费利西亚诺发现，比较会产生不满。一个人会觉得"不如"，所以这永远不够。
2. 不负责任和责备他人错误和责任是完美匹配的。当你做错事时，要负责任地承认它。一个不能为责任做出贡献，而是责怪情况甚至他人的人，可能会引发使他们不快乐的情况。
3. 拒绝接受
接受自己，包括你经历过的每一个困难情况，可以减轻沉重的负担。费利西亚诺的许多客户都不容易获得录取。"为什么会发生在我身上"到"为什么我必须遭受这么多痛苦"的问题困扰着我。
这个问题不会找到一个适当的答案。这意味着，费利西亚诺建议，改变人们的看法，这样"我怎样才能进步"的问题就会得到更现实的答案。
4.容易分心和不专注将注意力转移到不必要的事情上会导致更高的焦虑。与其考虑其他事情，不如完全关注你想完成的事情。对于那些经常一次做很多事情的人来说，制定一个计划，这样你就可以一次集中精力做一件事。
根据费利西亚诺的说法，这是使人不快乐的四件事。如果这是你习惯的一部分，那就一点一点地改变你的感知，对自己取得的成就更加满意。
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