为什么身体胆固醇需要控制？这就是原因

说明胆固醇对身体的功能和定期检查的必要性（iStockphoto）

雅加达—体内的胆固醇在整体健康中起着重要作用。包括与预防心脏病和中风有关的内容。

胆固醇是一种存在于身体每个细胞中的脂肪。膽固醇的功能有助於新陳代謝過程、荷爾蒙產生、膨汁和維生素D.引用Better Health Channel，3月23日星期三，你不需要吃高膽固醇的食物來吸收其良好的功能。因为身体非常善于制造自己的胆固醇。

胆固醇是由肝脏产生的，由体内大多数细胞产生。然后通过脂蛋白在血液中携带。血液中的胆固醇，只需要少量。关键是建立细胞膜，制造激素（雌激素，睾丸激素和肾上腺激素），产生维生素D，产生胆汁酸，帮助身体消化脂肪和吸收重要的营养素。

因为胆固醇是不溶的，所以有必要控制它在体内的存在。体内总胆固醇水平，不应高于每升5.5毫摩尔。嗯，影响高胆固醇水平的风险因素包括心血管，高血压和心脏病。

LDL斑块在血管中积聚的图示（iStockphoto）

以上是你需要控制体内胆固醇水平的一个原因。至少建议定期检查。

许多人认为胆固醇是坏的。但事实是，身体需要它来获得许多健康益处。然而，当身体有太多的LDL（低密度脂蛋白）或被称为坏胆固醇时，患心脏病和中风的风险更高。

原因是，LDL可以积聚在血管壁中。这种积聚称为斑块。引用自疾病和控制预防中心，当发生斑块积聚时，血管会变窄。这导致血液从心脏和其他器官流出被阻塞。血流受阻可引起心绞痛（胸痛）或心脏病发作。

不幸的是，高胆固醇没有体征和症状。这意味着如果没有体检，将很难发现。这就是为什么必须至少每5年检查一次胆固醇水平的原因。

除了例行检查外，还必须改变不良的饮食习惯。您需要限制动物性食物，包括红肉，黄油，奶酪和其他饱和脂肪含量高的食物。相反，尝试吃大量的纤维，如坚果，燕麦片，鳄梨，橄榄油和全谷物中的健康不饱和脂肪。

您还需要每周至少活跃150-300分钟。您也可以每周定期锻炼三次。

对于患有心脏病和糖尿病的人，建议咨询禁欲和健康饮食。目标是控制胆固醇并防止健康状况下降的风险。