认识自我慈悲，接受和真诚地善待自己的行为

插图（Amanda Jones/Unsplash）

雅加达——接受我们内心存在的所有缺点当然不是一件容易的事。人类经常努力做任何事情，以便他们能够受到他人和周围环境的欢迎。这常常使我们忘记，除了得到他人（即我们自己）的接受和认可之外，还有更重要的事情。

重要的是，你要尽可能地理解、接受和对待自己。为了实现它，你可以做的一件事就是做自我同情。

自我同情是我们接受和真诚地善待自己的方式。充分认识到人远非完美，能够接受我们内在存在的不完美。为了能够实现这一切，你必须能够尽可能地理解自己内心的每一种情绪。恐惧、焦虑、悲伤、失落、心痛或愤怒。感情可能是生活中最大的挑战之一。

大脑常常迫使我们思考失控的事情。想想所有最糟糕的可能性和甚至没有发生的负面事情。

自我同情是对抗你内在产生的所有消极想法的最佳解决方案之一。你可以通过像朋友一样对待自己，做一个好的观察者，并在我们遇到麻烦时改变我们的观点来开始做这种自我同情。你也可以寫信來拋棄所有困擾你頭腦的負面事物。写作是引导情绪的最佳方法之一。

此外，你还必须开始习惯于通过谈论自己的好事来给予积极的肯定。你也应该意识到，关注和自私是你的主要任务。不要把自己逼得太紧。

应用这种自我同情将有助于对你的心理健康产生良好的影响。根据《人格研究杂志》（Journal of Personality Research）的报道，应用自我同情技术的人患抑郁症的风险往往较低。这是因为在应用自我慈悲时，我们可以广泛地看待事物，而不是被单一的观点所束缚。

当你遇到问题时，做自我同情练习也可以增加平静和安全感。自我同情可以对改善心理功能，改善自爱感和提高生活质量产生积极影响。