后的快感，根据研究影响睡眠质量

做爱的好处及其对睡眠质量的影响的插图（Pexels/Andrea Piacquadio）

雅加达—高质量的睡眠受到许多因素的影响。在研究的广度上，该研究深入研究了后睡眠之间的关系。事实证明，他们俩都会相互影响。一方面，许多研究发现，睡眠质量也可以改善性生活。而健康的性生活可以促进睡眠质量的改善。

以上两个方面是如何相互关联的？睡眠基金会于3月2日星期三报道，睡眠和性行为是如此复杂，因为它涉及身心。晚上获得高质量的睡眠有利于恢复或恢复。性行为同样重要。健康的性行为包括四个要素：性或，唤起或兴奋，性高潮或射精，以及涉及性高潮后积极感觉的决议。

研究发现，睡眠不足会降低女性的和性唤起。在男性中，失眠会增加勃起功能障碍的风险。睡眠不足不仅会阻碍健康的性生活，还会降低心理健康。

在相反的关系中，性行为有助于更好的睡眠。性高潮后，身体释放激素催产素和催乳素。这两种荷尔蒙都会带来愉悦和放松。性行为也会降低与压力相关的激素皮质醇的水平。

后发生的荷尔蒙变化会导致嗜睡，使入睡更容易。手淫时也会出现这种效果。研究发现，50%的男性和女性参与者表示，手淫的性高潮可以帮助他们入睡并改善睡眠质量。

另一项研究研究了性行为如何影响异性恋伴侣的荷尔蒙。结果发现，荷尔蒙反应也会影响亲密和亲密关系，以便他们睡得更好。这种影响在男性中比在女性中更大。当夫妻都达到性高潮时，每个异性伴侣都会体验到积极的影响。

为了保持睡眠质量，每个人都需要经历简单的步骤。例如，例如避免在睡前三小时饮用咖啡因，练习放松技巧，将卧室建立为无技术区，锻炼身体并充分暴露在阳光下。至于改善性健康，你和你的伴侣需要进行更安全的性行为。