雅加达 - 由于缺乏情绪休息，精神疲劳发生。与体育锻炼类似，你的大脑能力也需要时间通过休闲和放松从压力中恢复过来。
慢性精神疲劳的潜在原因有很多，包括大流行中的焦虑，不间断的工作，缺乏生活和工作平衡，财务担忧，家庭责任，对生活的一个或多个领域的不满以及重大的生活事件。
那么，如何应对精神疲劳呢？2月23日星期三推出Mind Body Green，这里有六个克服精神疲劳的技巧。
限制社交媒体的使用和屏幕时间经常接触社交媒体可能会导致您的大脑不断收到刺激或负面内容。它会耗尽你的情绪和认知过程，并干扰睡眠等健康习惯。从永无止境的社交媒体内容和屏幕时间中休息一下将有助于调节你的神经递质并减轻压力。
创建夜间例程睡眠质量会对能量、认知处理和情绪健康产生重大影响。每天晚上花点时间做一些让你放松的活动。这可以帮助您睡个好觉。试着在睡觉前一小时把手机放在一起，并通过写日记或正念练习来改变习惯。
全天休息和放松
呼吸练习，在环境中散步或伸展运动可以是放松的活动。在活动之间花几分钟做一些不同的事情可以激励你，给你积极的情绪。
照顾好自己每天花时间照顾自己，例如定期锻炼，每天至少与一个人联系，练习感恩或置身于大自然中。这种活动可以增加体内的有益化学物质。
无需制作待办事项列表制作待办事项列表实际上会让你压力更大。创建待办事项列表不一定是与生产力相关的目标。您可以创建一个待办事项列表以放松身心，以便它成为您生活中的优先事项。
减少压力的原因精神疲劳经常被忽视，被认为是生活中正常的一部分。即使处理不当，精神疲劳也会干扰心理健康。如果你感到精神疲劳，试着减少压力因素，做一些有趣的事情，比如看电影，听喜欢的音乐，打电话或和朋友聊天，吃美味的食物。缓解压力可以给人很大的缓解感。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
