频繁的偏头痛？尝试用这种技术来克服。

插图（Liza Summer/Pexels）

雅加达 - 你经常在隔壁有偏头痛发作或头痛吗？也许在这段时间里，你服用头痛缓解剂，这些缓解剂在没有医生处方的情况下很容易获得。但是，偏头痛发作并没有完全康复，而是经常来来去去。

一项小型研究表明，绿光疗法可能能够降低偏头痛发作的强度和严重程度。与红光或蓝光不同，绿光可以帮助缓解一些人的偏头痛。它并不总是适用于所有偏头痛发作的病例，但你可以尝试一下。请咨询您的眼科医生或神经科医生，以确定绿光疗法是否适合您的偏头痛治疗。

那么这种绿光疗法如何在克服偏头痛发作方面发挥作用呢？此外，这段时间的光被认为是偏头痛触发因素的来源。从明亮的阳光到闪烁的霓虹灯，光线总是导致偏头痛患者头晕。

事实证明，一项研究发现，绿光触发的头痛触发信号比其他彩色光（如红色，蓝色，白色和黄色）少。绿光疗法旨在减轻疼痛和偏头痛发作的频率。但是，当然，这种疗法并不像用绿色灯泡替换床边的阅读灯泡或灯那么简单。这种疗法需要特殊的条形灯，这些灯发出非常具体的绿光，并设置为正确的强度和频率。您还应该花很多时间坐在灯光附近，同时避免眼睛免受更具侵略性的蓝光（来自小工具或笔记本电脑的屏幕）。

绿光疗法对你不起作用？尝试其他方法来管理偏头痛。

获得充足的睡眠

不良的睡眠习惯是引发头痛的压力和疲劳的主要原因。尽可能坚持有规律的睡眠时间表。通过睡前例行公事来做这一切，例如听舒缓的音乐，洗个热水澡，或读一本让你平静下来的书。这样，您将获得高质量的睡眠。 

移动主体

尝试轻轻地移动身体。一项小型研究表明，瑜伽可以帮助偏头痛。您还可以尝试其他缓慢流动的身体运动，如气功和太极拳。

镁的消耗量

低镁水平会引发偏头痛发作。食用富含镁的坚果、种子和绿色蔬菜，以控制体内的镁含量。

创造舒适的环境

你周围的环境在偏头痛发作的严重程度中也起着重要作用。如果您的偏头痛发作继续复发，请尝试通过以下方式营造舒适的氛围。

调暗灯光。 避免大声喧哗。 在痛苦中深呼吸。 通过散步或做轻柔的瑜伽运动（如果可能的话）来移动你的身体。