许多研究证明，橙子含有维生素C，有利于维持健康。维生素C不仅健康，还有助于保持皮肤的水分，新鲜度和柔软度。
为了健康，维生素C缩短了感冒和咳嗽的时间。据《健康》杂志报道，1月6日星期四，中等大小的橙子含有69.7毫克的维生素C.事实证明，许多可以替代的食物甚至维生素C的含量都高于橙子。好吧，以下食物列表可以成为主要含有维生素C的健康日常菜单的替代品是有益的。
1. 羽衣甘蓝Taka da怀疑，这种绿色蔬菜含有80.4毫克的维生素C.羽衣甘蓝，可以加工成沙拉或新鲜冰沙的混合物。除了维生素C，一杯羽衣甘蓝还含有两倍的维生素A摄入量。
2. 西兰花这就是为什么西兰花经常被推荐包含在日常菜单中，因为在一杯西兰花中含有132毫克的维生素C.西兰花也被研究证明具有预防癌症的成分。在含有维生素C的食物清单中，西兰花的含量最高。
你可以很容易地找到木瓜，因为在印度尼西亚，这种水果全年都在收获。研究还表明，吃木瓜可以清除鼻窦，提亮皮肤，增强骨骼。在一杯木瓜中，它含有88.3毫克的维生素C。
4. 猕猴桃在一份猕猴桃，或约2个水果适量含有137.4毫克的维生素C.此外，具有光滑毛茸茸的皮肤的水果富含钾和铜。
5. 芒果这种水果在这个热带地区茁壮成长，一杯含有122.3毫克的维生素C。芒果也是维生素A的来源，维生素A也起着维持免疫力和维持眼睛健康的作用。
6. 菠萝
除了含有78.9维生素C外，菠萝还含有菠萝蛋白酶，这是一种消化酶，有助于分解食物和减少腹胀。菠萝蛋白酶作为一种天然的抗炎药也是有益的，有助于从炎症中迅速恢复。
7. 草莓浆果，其中之一是草莓，许多内容物对身体有益。在一杯草莓中，它含有84.7毫克的维生素C和叶酸。两者都有利于维持心脏健康。另一个好处是，让你的笑容更加灿烂，因为这种水果有助于牙齿更白。
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