避免7个干扰牙齿和口腔健康的坏习惯

损害牙齿和口腔健康的坏习惯的插图（Freepik / Cookie Studio）

口腔健康包括牙齿，牙龈和面部部分的健康，涉及微笑，咀嚼和交谈的活动。根据美国疾病控制和预防中心报告的2020年数据，超过40%的成年人报告口腔疼痛。90%的成年人有蛀牙。

如果你是那些在牙齿和嘴里经历过抱怨的人之一，那么没有必要再拖延来停止坏习惯，以免变得更糟。以下习惯，会显著使你的牙齿受损，干扰口腔健康。

1. 使用错误的牙刷

硬毛牙刷会导致牙龈疼痛。它甚至可以使牙齿的根表面磨损。然后，建议使用带有刷毛和流苏的牙刷，这些牙刷不会伤害牙龈。

2. 错误的刷牙方式

即使您选择了正确的牙刷，但错误的刷牙方式仍然会损坏您的牙齿。刷牙的正确方法是轻轻扭动以打破牙菌斑堆并从牙齿表面排出细菌。

你知道，太频繁刷牙也会损害牙釉质。也就是说，每天两次或早晚足以清洁牙齿和口腔。

3. 咬指甲

习惯时紧张，咬指甲会损坏牙齿。这可能导致牙齿小骨折。

4. 咬紧牙关

例如，当天气寒冷时，当下颌受到影响时，牙齿会釉面。这会导致牙齿摇晃和下垂。它甚至会导致下巴内里。

5. 咀嚼冰块

当迫使牙齿像搅拌机刀片一样压碎冰块时，会感觉到Ngillu。冰上的低温会损害牙齿，特别是在你吃温热的食物之前。需要避免这种习惯，与其咀嚼冰块，不如将任务留给破冰船。

6. 使用牙齿作为开口工具

开瓶器和零食包装都不是牙科任务而设计的。就像嚼冰，咬指甲和咬牙一样，这种习惯有使牙齿断裂或破裂的风险。

7. 长时间喝咖啡和苏打水

你会在3-5小时内喝一杯咖啡吗？由于咖啡的酸度，这可能会损坏牙齿。在正常情况下，唾液是一种斑块清洁剂，酸度会侵蚀电子邮件。但是，当您长时间喝一杯咖啡时，唾液没有中和酸的力量。然后建议缩短啜饮一杯咖啡或软饮料的时间。