勤奋的饮食，但体重仍然没有下降？也许这就是原因。

插图（Dana Tentis/Pexels）

我们中的许多人都想要理想的体型和健康的生活方式。这可以通过饮食来获得，这意味着调节进入体内的食物的摄入量，这样你就不会过量食用食物。

但是我们中的一些人经常误解饮食的本质和身体的工作方式，因此体重会下降，因此我们饮食错误，甚至对自己产生不良影响。以下是经常犯的与减肥努力有关的错误。

想要即时结果

耐心是饮食的关键，事实上我们的身体需要饮食大约1年，以减轻体重并保持它。当我们认为我们可以在短时间内看到饮食的结果时，经常会发生错误，所以如果你的体重只下降一点，就没有必要气馁。

吃得太少

我们中的一些人仍然误解饮食是通过大幅减少份量甚至不吃饭来减肥的一种方式。

研究证明，不吃饭或吃少量食物，会使我们的身体囤积大量的脂肪。在运行饮食计划时，您实际上需要增加健康食品的摄入量，例如蔬菜，水果，蛋白质和小麦。

睡眠质量差

如果我们不能正确保持睡眠质量，我们在运行饮食计划的纪律和承诺将是无用的。事实上，与睡眠质量良好的其他人相比，睡眠不足使我们的体重没有减少多少。每晚睡大约7-9个小时。