什么是益生菌、益生元和益生元？了解差异和对健康的益处

益生菌、益生元和益生元对消化道和健康益处的说明（iStockphoto）

雅加达—通过专注于关注消化系统的健康，例如通过遵循健康的饮食，可以获得平衡的免疫系统。消化道含有微生物群，包括细菌、病毒、真菌和原生动物。有微生物群支持消化系统的健康，但有些是有害的。

一组很好的微生物群，负责调节免疫系统，保护肠道免受有害细菌的侵害，并改善消化。这种良好的微生物群分为三种类型，即益生元，益生菌和后生元。

益生菌

益生菌是生活在肠道中的微生物。这个数字约为100万亿，哈佛医学院于12月16日星期四报告。当你吃酸奶，酸菜，豆豉，康普茶和某些类型的奶酪时，消化道有助于平衡，因为有益细菌获得良好的营养。

益生菌可以帮助治疗乳糖不耐症，儿童湿疹，儿童腹泻，与抗生素使用相关的腹泻，并降低肠道感染的风险。

益生元

益生元是体内益生元的食物来源。例如含有健康纤维的食物，例如坚果，种子和某些蔬菜。这种健康的纤维在体内被分解，制成有助于益生菌在肠道中生长和茁壮成长的物质。

分解纤维的过程发生在大肠中。然后，被分解的纤维为肠道中的好微生物提供营养。益生元可用于减少感染，滋养代谢系统和心脏，当然还有维持免疫系统。

后生元

益生元是指身体消化益生元和益生菌后留下的废物。健康的后生元包括营养物质，包括B族维生素，维生素K，氨基酸和称为抗菌肽的物质，有助于减缓有害细菌的生长。

继续研究尚未完全获得后生元的稳定益处。然而，益生元有许多积极的好处，包括预防感染，降低患心脏病的风险，减少炎症，增强免疫系统和对抗癌细胞。

除了解释益生菌，益生元和益生元的差异和益处外，还要考虑如何让这三者支持整体健康。与天然食品的消费和健康的生活方式一样。