雅加达 - 你是否开始轻易忘记或难以集中注意力?然后你开始担心,以免你的大脑出现一些事情,并想知道如何照顾大脑,使其始终保持健康和正常运作?

与其他器官的健康相比,大脑健康经常被遗忘,被忽视。事实上,大脑健康非常重要。控制身体并构成中枢神经系统的大脑与脊髓一起工作。你可以呼吸,说话,走路,眨眼,吃,喝,做所有这些活动,因为大脑和神经系统的工作。

大脑疾病肯定会影响生活。而且,每个人都希望用健康和敏锐的大脑活得更长。健康大脑的秘诀是什么?以下是Max Lugavere的建议,他是Genius Food:变得更聪明,更快乐,更有成效,同时保护你的大脑生活的作者,来自育儿,12月15日星期三报道。

运动

"运动基本上是大脑的助推器,"马克斯说。他补充说,运动不仅对神经健康有益,而且对心理健康也有好处。

这是因为当你运动时,你的身体会释放内啡肽,这些内啡肽有助于缓解压力和提供正能量。不仅如此,运动还可以产生促进神经可塑性的蛋白质,这对认知功能和健康衰老至关重要。

Max不限制您可以进行哪些类型的运动。据他介绍,无论是有氧运动,有氧运动还是瑜伽,都对大脑有相同的影响。只需定期做你喜欢的运动。是的,秩序和纪律是关键!

充足的睡眠

睡眠是我们幸福的重要组成部分。"当你睡觉时,你的大脑会完全清洁自己,"马克斯说。当你睡觉时,身体会分泌脑脊液,去除蛋白质和记忆障碍的残留物。

睡眠不足会使这些废物积聚在我们的大脑中,并导致认知能力下降。马克斯断言,仅仅因为一个晚上的睡眠不好,就足以产生不利影响。"睡眠很重要,而且是免费的!"麦克斯说。

因此,从现在开始,尽量不要晚上睡得太晚,这样你的睡眠需求就得到了满足。如果您经常遇到睡眠障碍,那么Ana需要知道9个步骤来完善您的睡眠质量。

蛋白质早餐

马克斯说,蛋白质是你早上第一顿饭的重要组成部分,尤其是在运动后。"蛋白质是神经递质的骨干,"他说。此外,蛋白质可以提高大脑的记忆力,也让你感到快乐。


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