雅加达 - 对于男性来说,勃起的质量不仅与性表现有关,还与身体整体健康的反映有关。硬和最佳勃起表明血管系统,荷尔蒙和神经功能正常工作。
“阴茎勃起的暴力对男性来说非常重要,这样他们的性表现才能保持最佳状态。从广义上讲,男性勃起暴力的程度分为四个级别,“Andrology专家Jefry Tribowo博士说,引自Jefry Tribowo的YouTube频道。
4号勃起暴力水平被认为是理想的条件。硬性阴茎完美而完全像锡一样,使性关系顺利进行。然而,杰弗里博士提醒说,随着年龄的增长,不少男性的勃起质量下降。
“第4级暴力是健康男性、强烈和最佳勃起的迹象。不可否认,许多男性的阴茎勃起暴力下降,“他说。
不幸的是,许多男人惊慌失措,选择了捷径。通常,这会给男人带来担忧和恐慌,因为他对遇到投诉时该怎么办感到困惑。
“其中一个错误是任意服用药物,购买草药,咖啡或糖果,声称会导致勃起,”Jefry博士解释说。
事实上,这种即时方法可能是危险的。
「我真的不推荐它,因为产品经常混合大量的化学药物。结果会导致严重的副作用干扰,对身体健康有害,“他说。
那么,如何安全改善勃起呢?以下是Jefry Tribowo博士的6个自然技巧,Sp.And。
1. 食用健康食品
没有食物或草药可以进行即时勃起。遵循健康的饮食,以支持流血并保持荷尔蒙丸激素的水平。
「男性勃起功能的最佳食物是西瓜、鳄梨、鱼、小麦、咖啡和绿色蔬菜。新鲜水果、蔬菜、无脂肪肉和坚果,“杰弗里博士说。
相反,限制高胆固醇(食用油),新鲜饮料(苏打水)和加工肉类(sosis,nugget)。
2. 体育和性别运动
身体活动有助于血液循环和荷尔蒙丸激素。理想情况下,每周150分钟的运动(例如跑步,游泳,有氧体操)。然后,添加一个 kegel体操来训练腹股沟的基本肌肉,这些肌肉对勃起和排卵至关重要。
“避免用硬椅骑自行车太久,因为它可以抑制神经和阴茎血流,”杰弗里博士说。
3. 避开香烟到酒精
吸烟、酒精、毒品、大麻是阴茎健康的主要敌人。效果不是即时的,但从长远来看,它会对血管造成损害,从而降低勃起质量。
4. 充分、充分的睡眠
Dr. Jefry 说,睡眠不足可以降低丸激素的产量,可以最大限度地减少丸的大小。
“理想情况下,成人男性每晚睡7-9小时。保持睡眠时间的一致性,以保持荷尔蒙稳定,“杰弗里博士说。
5. 压力管理
过度的压力会导致精神原性勃起障碍,特别是在年轻男性中。在压力期间强迫勃起越多,越难。
“放松,日记或与伴侣交谈。如果压力严重,考虑咨询心理学家或精神科医生,“Jefry博士解释说。
6. 定期医学检查
勃起不仅涉及阴茎,还涉及心脏健康,新陈代谢和荷尔蒙。糖尿病、高血压、高胆固醇等疾病、肥胖等疾病对勃起障碍有很大的贡献。
40岁以下的人,应每2-3年登机。40岁以上的人,应每年至少登机一次。
“通过体检,我们可以及早发现影响阴茎健康的疾病。如果疾病得到控制,发育功能也将更加优化,“Jefry博士解释说。
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