雅加达 - 每个人都必须经历一瞬间,当现实不按计划或期望进行时。
无论是在工作选择方面失败、延迟继续学习、还是与同龄人相比感到落后,都是非常人道的情绪。然而,我们如何应对它,将极大地决定未来的旅程。
可以做的第一步是接受这种有效的失望。不要急于否认或强迫自己“迅速康复”。
「第一件重要的事情是承认出现的感情。通过给情绪空间,包括舒适和不舒服,我们将更容易接受现实,而不是沉浸在抵御中,“Phoebe说,正如ANTARA所引述的那样。
给出现的情绪留下空间实际上有助于我们对自己更诚实,更做好起伏的准备。
一般的错误之一是,把自己与他人比较得太频繁。我们往往只是看到他人的最终成就,而不知道他们正在经历的过程、失败或斗争。
相反,如果你把注意力集中在一个可以做的过程和小步上,以拉近自己对个人目标更健康。
当生活计划不得不改变时,例如延迟到大学或未实现的梦想工作,试着继续前进。
“问问自己'我现在能采取什么小步骤来接近目标?'”他说。
重新评估您要实现的目标,并找到可以利用的新漏洞。诸如“我今天能做一件小事才能继续成长?”之类的简单问题可以为心理和动力恢复铺平道路。
能量指向可控的东西也很重要。例如,开始简单的活动,在网上学习新事物,或用支持性的环境扩展网络。社会支持在保持情绪稳定方面发挥着重要作用。
失败被认为是终点,而不是将其作为学习过程的一部分。通往目的地的道路并不总是直立的——它可以反向,退后一段时间,甚至必须寻找替代路线。花时间反思也很重要,这样我们就可以在精神上更现实,更健康地制定新的策略。
但是,如果失望感开始重度,干扰日常活动,请犹豫寻求专业帮助。与心理学家协商会可以帮助重组观点,管理情绪,并重建向前迈进的精神。
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