雅加达 - 对于许多人来说,性感感觉就像运动一样,因为它充满了运动,汗水和心率的增加。但是,在发生性行为时实际燃烧的卡路里有多大?
研究表明,性行为确实包括轻度至中度的体育活动。然而,燃烧的卡路里含量远低于跑步或骑自行车等运动。
2013年进行的一项小型研究发现,男性在发生性行为时平均燃烧101卡路里,或每分钟约4.2卡路里。与此同时,女性每分钟燃烧约69卡路里或3.2卡路里。
该研究将25分钟的年轻,健康和异性恋夫妇的卡路里燃烧与30分钟在三角形横梁上奔跑时进行性行为。结果,性行为比三角形横梁燃烧的卡路里要少得多。
「性生活时,能量消耗,但不像体育运动那么多,”蒙特利尔魁北克大学体育科学部研究作者兼教授Antony Karelis博士说,引自Business Insider网站。
相比之下,男性在排水台上奔跑时,每分钟烧掉约9.2卡路里,女性每分钟烧掉7.1卡路里,是发生性关系时的两倍多。
与此同时,在2013年也发表的另一份评论中,有人指出,一名30多岁的男子在六分钟的性行为中可能只燃烧约21卡路里。这个数字接近性渗透的平均持续时间,不包括前景。
请记住,性生活期间的卡路里燃烧可能因持续时间、强度、姿势以及年龄和体能等个性因素而异。
如何在性生活时燃烧大量卡路里
如果您想在发生性行为时燃烧更多卡路里,有几种方法可以做到:
1. 发挥主动作用
上方的任何人通常都会移动更多,消耗更多能量。如果你想燃烧更多的卡路里,试着更频繁地主动。
「汗水是你真正投入精力的好兆头,”卡雷利斯说。
2. 延长用途
使恋爱会话持续时间更长显然有助于燃烧更多的卡路里。但是,当然,延长持续时间并非易事,需要与伴侣的沟通和舒适。
3. 新地点探索
位置的变化确实有助于,但不要期望燃烧的卡路里数量发生重大变化。
“人们很难改变他们的性行为方式,使其相当于全力运动,”印第安纳大学公共卫生学院性健康和生殖教授Debby Herbenick博士说。
“性取位如此之多,我建议人们为他们和他们的伴侣选择有趣的姿势,而不仅仅是燃烧五十卡路里。
即便如此,需要肌肉力量和灵活性的姿势,如站立姿势或轮杆,可以在座位中增加身体强度。
4. 性生活前加热
做爱前做轻度运动可以增加你的情绪,燃烧更多的整体卡路里。
燃烧卡路里以外的性别益处
健康的性行为有许多其他健康益处,如:
- 减轻压力和焦虑
- 改善情绪和自信
- 帮助睡个好觉
- 降低血压
- 改善免疫系统
- 缓解疼痛
- 降低男性前列腺癌的风险
- 女性盆底肌肉加强
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