3 损害肾脏健康的早晨习惯，起床后昏昏欲睡

清醒的插图。（Pexels）

雅加达 - 自上午开始以来，身体器官一直在工作。包括肾脏器官，在早上通常负责过滤废物并保持液体平衡。

然而，在早上有很多习惯，在不知不觉中，它们会损害肾脏健康。从Healthline引述，2026年7月7日星期二，以下是为了保持肾脏健康而应该避免的习惯。

1.起床后不喝水

在睡了几个小时后，身体会通过呼吸和出汗过程自然失去大量液体。不幸的是，许多人习惯于在起床后立即活动，而没有先满足他们的液体需求。

事实上，肾脏需要足够的液体来执行各种功能，例如处理废物的过滤以及排出代谢产生的毒素。如果身体没有得到足够的液体，那么肾脏被迫更努力地保持液体平衡稳定。

如果经常这样做，则会增加形成肾结石的风险。因此，建议在起床后饮用白水，以帮助肾脏正常工作并保持健康。

2. 含糖量高的早餐

早餐是早上一个重要的活动，可以在各种活动之前满足能量需求。然而，早餐时期的食物选择必须特别注意。

选择含糖量过高的食物实际上会带来负面影响，例如体重增加，糖尿病和高血压。这三种情况是增加慢性肾脏疾病风险的主要因素，特别是如果每天吃含糖量高的早餐。

3. 沉默太久

许多人在起床后习惯于在床上躺下或昏昏欲睡，同时玩手机或坐太久，然后开始活动。这种习惯很舒服，但身体实际上需要运动，以便身体系统重新活跃起来。

在醒来后沉默太久可能会阻碍血液循环，这对重要器官的最佳工作是必要的。如果这种情况每天持续，身体功能就会慢慢开始下降，包括肾脏。

因此，建议起床后进行运动。没有必要进行剧烈运动，你可以做一些简单的活动，比如伸展，轻快的散步，或者只是在早上积极移动，以帮助包括肾脏在内的身体器官达到最佳状态。