经常被问及个人问题，这是在宰牲节期间保持心理健康的小贴士

斋月（照片：Pexels）

雅加达 - 伊德是享受与家人聚会的特殊时刻。然而，在某些情况下，伊德的时刻可能会耗尽精神，因为他们经常被问到个人问题，比如什么时候结婚或与工作有关。

在这种情况下，经历精神疲劳的风险会增加。因此，重要的是要进行预防，以便保持精神状态，并继续享受开斋节的时刻。

IPB大学人类生态学学院的心理学家兼讲师Nur Islamiah，MPsi，博士说，在宰牲节期间，有几件事可以做来管理家庭聚会期间的心理压力。

其中之一是管理自己的期望并设定心理界限。你必须记住，你没有义务取悦每个人。

“我们没有义务，事实上不可能取悦每个人。很多时候，我们觉得我们必须总是微笑，服务客人，并保持气氛，”Nur说，引自IPB大学网站，2026年3月19日星期四。

限制自己选择要进行的对话或花一点时间冷静下来。

记住，为社交活动设定时间和精力限制并不意味着不尊重他人。

这种行为只是为了保持心理健康。设置限制是为了保持情绪能力，因此不容易感到疲倦或冒犯，这可能会导致进一步的问题。

“给空间并不意味着远离，而是培养情感能力的一种方式。没有空间，我们更容易感到疲惫，冒犯，甚至感到空虚，即使我们被很多人包围，“他总结道。

此外，还建议在开斋节期间继续努力提供有关个人问题的礼貌答案。可以提供的一些答案是“请祈祷”或“仍在进行中”，这足以保持对话者的舒适度，而无需详细解释。