雅加达 - 我们中的许多人在秤上的数字没有大幅移动时感到安全。然而，你知道吗？越来越紧的裤子尺寸可能比体重更准确地警告。
卫生部预防和控制非传染性疾病主任Siti Nadia Tarmizi，M.Epid.透露，裤子的尺寸是最简单的指标，可以检测出中心肥胖症 - 即腹部脂肪堆积。
“如果裤子的尺寸越来越大，那就是我们的警报。中央肥胖最容易从腹部轮廓中看到，而不仅仅是秤上的数字，“ANTARA报道的Nadia博士说。
事实数字：肥胖人数增加
数据显示，印度尼西亚的趋势令人担忧。根据2023年印度尼西亚健康调查（SKI），中央肥胖率从31%（2018年）上升到2023年的36.8%。
那么，我们的腹部围的安全极限是多少？
男性：最大 90 厘米
女性：最大 80 厘米
如果你的腹部围超过这个数字，即使你的身体看起来“正常”或整体不胖，你仍然属于高风险类别。
脂肪在腹部隐藏的危险为什么中心肥胖更危险？腹部脂肪的堆积与严重非传染性疾病（NCD）的风险直接相关，例如：
高血压
糖尿病
心脏病
中风
“很多人觉得自己很健康，因为他们的体重正常，但他们的腹部脂肪分布已经过多。这是经常没有意识到，“Nadia博士补充说。
开始改变的简单步骤
肥胖不是一夜之间发生的，而是长期生活方式的结果。为了预防它，Nadia博士建议采取一些预防措施：
定期检查：至少一年一次测量腹部周长和身体质量指数（BMI）。
GGL公式：开始减少日常饮食中的糖，盐和脂肪的摄入量。
积极运动：不要懒惰锻炼或只是定期散步。
今天的一点改变可以帮助您避免未来的健康并发症。开始对自己的腰围更加敏感吧!
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