青少年睡眠危机日益严重，研究揭示了对心理健康造成的严重影响

图：青少年睡眠不足。

雅加达 - 许多青少年每天都处于不健康的状态，因为睡眠时间不断减少。学校作业，额外的活动，以及使用电子设备的习惯，直到深夜，使他们的休息时间远离理想。

事实上，睡眠不足不仅会导致困倦，还对身体和心理健康产生严重影响。

最近发表在JAMA期刊上的一项研究发现，每晚睡眠少于五小时的青少年面临着显着的健康风险增加，其中社会因素是其中一个驱动因素。

据《纽约邮报》援引的一份报告称，上学时间过早以及深夜使用屏幕使许多青少年始终无法达到推荐的睡眠时间，即每晚8到10小时。

Northwell Health数字行为健康临床主任Courtney Bancroft博士认为，这种情况令人担忧。

“关键是青少年有睡眠危机，情况正在恶化。这已经成为一个严重的公共卫生紧急情况，“班克罗夫特说。

研究人员分析了16年的数据，发现睡眠不足的学生比例从2007年的69%上升到2023年的近77%。

尽管使用手机经常被指责为主要原因，但这项研究表明，即使使用手机或平板电脑少于四小时的青少年仍然可以经历睡眠质量差。

班克罗夫特解释说，日常因素也起着重要作用。“青少年昼夜节律睡眠模式的转变发生在他们的大脑开始具有与他们小时候不同的昼夜节律时。所以，他们直到晚上11点左右才开始产生褪黑激素，这意味着他们直到那时才真正感到困倦，“他说。

除了生物因素外，学校的长时间课程、课外活动以及密集的社交生活也缩短了青少年的休息时间。

在这个年龄段，睡眠不足的影响已经得到广泛记录，从增加的抑郁和焦虑风险，认知功能障碍到自杀倾向。这些风险不仅影响有危险行为的青少年，而且影响一般正常生活的青少年。

专家们认为，除了限制在睡觉前使用手机外，还必须考虑学校开始时间政策，以便与青少年的生物节奏保持一致。