斋戒期间选择健康的饮料，5 种草药茶有助于防止脱水

图示：草药茶。

雅加达 - 在斋月期间，饮料的选择非常重要。不仅是为了解渴，而且为了让身体保持足够的液体，即使一整天不吃不喝。保持身体新鲜，不缺液体是强制性的。

如果脱水，通常会感到身体虚弱，头昏眼花，注意力不集中，甚至头痛。因此，重要的是要确保在sahur和buka期间保持液体摄入量。

如果体液充足，器官的工作仍然顺利，思想也更集中。此外，消化变得更加舒适，肾脏也不太努力，因为尿液不是很浓。

除了水，你还可以喝草药茶来帮助保持身体水分。一些类型的草药茶适合在sahur和开斋节饮用，因为它们的味道很轻，对健康有额外的益处。

以下是斋月期间可以成为朋友的一些草药茶，如The Caphe Vietnam网站上所述。

1. 橙汁茶和肉桂

一整天忍饥挨饿后，胃通常需要温暖舒适的饮料。橙子和肉桂的混合物可以是一个不错的选择。它的味道独特，有肉桂的温暖感和橙子的新鲜感。肉桂含有多酚抗氧化剂，而橙子富含维生素C。

这种组合有助于身体对抗自由基并保持耐力。肉桂也被称为有助于控制血糖水平并提高胰岛素敏感性，因此它也适合2型糖尿病患者。

2. 薄荷茶

薄荷茶在身体感到疲倦或斋戒后有点恶心时非常适合饮用。它清新，清淡。除了有助于保持体液外，这种茶还有助于消化。如果你在斋戒期间感到胀气或胃不适，薄荷茶可以帮助缓解它。薄荷醇中的薄荷醇还可以让呼吸更清新，帮助身体放松，减轻紧张感。

制作方法很简单，只需煮沸水，加入薄荷叶，让它静置约五分钟，然后过滤并提供。

3. 洋甘菊茶

在开斋或睡觉前喝甘菊茶也可以是一种平静的选择。这种茶以帮助睡眠而闻名。此外，甘菊对不适的胃也有好处，例如在斋月期间饮食改变时经常出现的腹胀或胃灼热。其抗炎和抗氧化剂含量有助于身体保持放松和舒适。

4. 姜黄茶

姜茶在斋月期间也很美味。除了有助于满足液体需求外，这种饮料还以其免疫力而闻名。姜黄含有姜黄素，一种具有抗氧化，抗炎，抗病毒和抗菌特性的化合物。这些内容有助于身体抵抗感染并在禁食期间保持健康。

它的制作方法也很简单。煮沸已煮过的姜黄，过滤水，然后加入一点蜂蜜，使其味道更好。

5. 红茶烤米

这种茶可能还不那么熟悉。这种茶是用烤糙米制成的，有时与冬虫夏草等真菌以及其他天然成分（如茉莉花芽或枸杞）混合。

烤红茶茶是轻量级的，但仍然含有维生素B、镁和铁等重要营养素。这些内容可以帮助在禁食期间保持能量，特别是在sahur期间。

这些是斋月期间您可以尝试的一些草药茶选择。除了帮助身体保持水分外，这些饮料还有额外的健康益处。所以，它不仅可以解渴，还可以帮助身体保持健康，直到开斋节。