灾难来临时，心理学家建议不要忽视自己，但可以帮助他人

由于地震而倒塌的建筑的插图（Unsplash）

不要在灾难中忽视自己，这是心理学家给出的建议

雅加达 - 印度尼西亚共和国卫生部（RI）的临床心理学家和卫生预备队（TCK）志愿者安娜·奥利亚提醒说，在面对灾难性情况时，保持心理状态非常重要。

“很多人强迫自己继续帮助，但他们自己还没有平静下来，”他说，正如ANTARA于周六（21/2）报道的那样。

根据在Aceh Tamiang担任志愿者的Anna的说法，许多新幸存者在情况开始稳定后意识到他们经历了心理压力。

在灾难发生时，他们往往专注于拯救家庭和满足基本需求，而不会考虑自己的状况。

他建议，第一步是认识到自己的变化。

睡眠模式、饮食模式和情绪不稳定等变化可能是心理压力的迹象。

“身体是最初的通知。如果睡眠受到干扰或情绪容易爆发，那就需要注意了，“他说。

Anna还建议幸存者限制过度信息接触，包括社交媒体。持续的信息流可以加强焦虑和恐惧。

此外，保持简单的日常习惯被认为对帮助心理稳定至关重要。

一项持续的日常活动可以帮助一个人感觉自己仍然可以控制自己的生活。

他强调，如果情况没有改善或进一步干扰活动和社会关系，最好立即寻求专业帮助。

“如果你不能自己康复，不要犹豫，去找专业人士，”他说。

TCK志愿者在亚齐的部署本身是印度尼西亚共和国卫生部（Kemenkes RI）通过政府计划的一部分，以加强亚齐洪水灾难后卫生服务。

卫生部部署了TCK，以确保医疗服务继续运行，包括为受影响的社区提供心理健康支持。