心脏病可以治愈吗？心肺训练和力量训练被认为有助于康复过程

图示心脏病可以通过有氧运动和力量训练治愈（Freepik/DC Studio）

约雅加达 - 心脏病通常被认为是一种只能控制，而不是完全恢复的状态。事实上，心脏在没有中断的情况下工作，所发生的变化可能会让人感到恐惧。然而，研究表明，积极的生活方式实际上在帮助身体适应和逐步改善心血管功能方面发挥着重要作用。

哈佛医学院的JoAnn Manson博士表示，定期运动可以为您的心脏和血管系统带来明显的生理益处。当然，在开始之前，必须监测运动并根据医生的建议进行调整。

运动如何影响心脏病？

运动有助于提高循环系统的工作效率，使身体能够更好地分配氧气。当定期运动时，血管变得更灵活，血压往往更受控制。身体活动也有助于减少慢性炎症，慢性炎症通常伴随心脏病。引用哈佛健康出版物，2月3日星期二，这些好处也有助于延缓心血管系统进一步受损的发展。由于这个原因，运动不仅被认为可以预防问题，还可以支持已经患有心脏病的人的康复过程。

图示心脏病可以通过有氧运动和力量训练治愈（Freepik/DC Studio）恢复过程中的有氧运动的作用

定期进行快走、骑自行车或游泳等有氧运动可以帮助提高心脏和肺部的耐力。这些活动训练身体更有效地使用氧气，并有助于减轻疲劳的症状。曼森博士指出，根据个人情况量身定制的锻炼计划可以通过增加心血管容量来帮助改善心脏功能。

对于那些有某些心脏病的人来说，在医疗人员或心脏理疗师的监督下进行锻炼可以提供额外的安全保障。在开始更剧烈的有氧运动之前，务必咨询您的医生。

为什么力量训练也很重要？

强度训练有助于建立和维持健康的肌肉质量。更强壮的肌肉有助于更有效的身体新陈代谢和更好的体重控制 - 所有这些都间接减轻了心血管系统的负担。

这种锻炼可以是轻量级举重，像蹲下这样的自我身体锻炼，或使用阻力带。曼森博士建议，在医生监督的锻炼计划中，有氧运动和力量训练的结合是支持整体健康的有效策略。请记住，锻炼的强度和频率需要根据您的健康状况进行调整。

图示心脏病可以通过有氧运动和力量训练治愈（Freepik/DC Studio）患有心脏病的患者的被动生活方式风险

被动的生活方式或缺乏运动可以减慢血液循环并加重身体的代谢状况。它也经常与高血压，糖尿病和肥胖有关。这些因素可以加速心脏病的发展。

你可以把坐着的时间与轻度活动分开，比如短暂的散步或简单的伸展。即使只有10-15分钟，但对心血管系统也有很大的好处。即使日常习惯的微小变化，如果持续进行，也会产生显着影响。积极的生活方式有助于保持心脏功能的最佳状态。

这是一个安全、现实的训练。

对于心脏病患者来说，理想的运动计划应该与医生或医疗专业人员一起制定，特别是如果有心脏病发作，心力衰竭或节律紊乱的病史。其持续时间和强度可以从轻度开始，并根据您的身体反应逐步增加。如果您的医生同意，每天步行30分钟和每周两次轻度力量训练可以成为许多人的良好开端。

重要的是要注意自己的身体信号，并在不适时停下来。在适当的医疗支持下，您可以在日常生活中最大限度地发挥运动的好处。

心脏病可能并不总是“完全治愈”，但可以管理和改善。适当的运动，如有氧运动和力量训练，在改善身体功能的过程中提供了真正的支持，只要医生监督和批准。始终与医生或医学专业人员协商您的锻炼计划，他们全面了解您的健康状况。通过正确的方法，您可以为身体提供最佳机会，使其朝着更健康的状态迈进。