精神准备不仅是身体，也是斋月期间健康斋戒的关键

清真斋月插图。 （Freepik）

雅加达 - 在斋月到来之前，准备祈祷不仅与身体和饮食有关，还与心理准备有关。准备好的心理被认为是主要的基础，以便在不引起压力或健康问题的情况下，平静，健康和有价值的宗教禁食。

印度尼西亚大学的一般医生，博士。Irwan Heriyanto强调，精神准备是进入斋月之前需要考虑的第一个方面。

“因为事实上，我们必须首先准备的是精神，有时我们没有准备好斋戒的精神，实际上有很多东西要准备，精神准备好了。如果精神不准备好了，那么就会出现恐慌，不是宗教，而是压力，“Irwan在雅加达Halodoc健康讨论会上的讲话中说，星期三。

Halodoc医疗卓越委员会的成员解释说，心理准备将对斋月期间经历的各个阶段产生很大影响，特别是与禁食期间的健康状况有关的阶段。

除了心理方面，Irwan还提到，还有其他一些事情需要准备，以便顺利进行斋戒。其中包括补充维生素，支持身体的抵抗力，以及注意经常出现或正在遭受的疾病史。

他解释说，在斋月的第一周，身体通常仍然处于适应饮食和休息时间变化的阶段。在此期间，重要的是要注意出现的健康症状，并在必要时立即咨询医务人员。这种情况通常是由饮食不规律或睡眠不足引起的。

“因为我们谈论斋月，它肯定也与斋月后的时间有关，我们知道斋月食物菜单是椰奶，辣椒酱，它也会影响我们的健康，也必须做好准备，“Irwan说。

他补充说，在斋月后也需要保持心理准备。据他介绍，节日往往伴随着体重增加和由于饮食失控而增加胆固醇水平的风险。

如果这些事情没有得到很好的准备，Irwan提醒说，斋戒可能会感到沉重，并有可能减少虔诚和宗教本身的价值。

因此，他建议人们在斋月期间明智地管理心理准备和健康，包括保持睡眠模式，注意营养摄入，并仔细选择食物，以便斋戒仍然是安全，顺利和最佳的。