维生素 D，人体不易生病的重要营养素

维生素D的示意图。 （Freepik）

雅加达 - 你是否觉得更容易患上流感，感冒，甚至反复感染COVID-19，而周围的人很少生病？这种情况可能与维生素D水平低有关，维生素D在保持免疫力方面起着重要作用。

已知这种营养对健康至关重要，从骨骼的形成到支持免疫系统以达到最佳工作状态。如果摄入量不足，身体可能会更容易受到各种感染性疾病的影响。

实际上，维生素D等营养物质的需要可以通过食物，阳光照射和补充剂获得。然而，在实践中，这些天然来源通常无法最佳地满足每日需求。

“我们知道维生素D在控制适应性和先天性免疫系统方面发挥着非常重要的作用，”波士顿大学Chobanian＆Avedisian医学院医学，药理学，生理学，分子生物学教授Michael Holick博士说，正如HuffPost所引用的那样。

俄勒冈健康与科学大学人类营养研究生课程主任黛安娜·斯塔德勒（Diane Stadler）表达了类似的观点。他表示，各种研究表明，血液中维生素D水平低与呼吸系统疾病风险增加之间存在密切联系。

“许多证据或研究将维生素D缺乏症或低血液维生素D水平与呼吸道疾病和各种细菌感染的风险增加联系起来，”Stadler说。

尽管如此，斯塔德勒强调，营养不足不是导致某人生病的直接原因。疾病通常是由于免疫系统反应减弱而引起的。

“维生素D以多种方式发挥作用，以增强免疫反应。如果水平不足，免疫系统将无法有效对抗细菌和病毒感染，特别是在寒冷的天气，“他解释说。

当这些营养物质的水平不足时，身体在对抗流感和COVID-19等疾病威胁方面效率较低。波士顿大学的Holick进行的研究发现，低水平的人患有COVID-19死亡和并发症的风险更高。

另一项研究还表明，与维生素水平在正常范围内的人相比，具有类似条件的个体感染COVID-19的风险高出54%。

这些发现加强了保持这种营养充足的重要性，作为维持免疫力努力的一部分，特别是在感染性疾病风险增加时。