在明亮的灯光下睡觉可能会增加心脏病的风险

图示：在明亮的灯光下睡觉。 （Pexels/Andrea Piacquadio）

雅加达 - 有些人觉得在明亮的灯光下睡觉更舒服。然而，最近的一项研究表明，这种习惯可能会对心脏健康产生不利影响。

在一项涉及近9万人成年人的研究中，研究人员发现，在睡觉时暴露在明亮的光线下与心血管疾病有关，甚至与心脏病死亡的风险有关。

在这项研究中，受访者被要求在手腕上佩戴一个光传感器，用于睡眠。近十年来，研究人员将夜间光照水平与各种心脏病诊断进行了比较，例如心脏病发作，心力衰竭，房颤和中风。

结果，在睡梦中暴露在最明亮的光线下的人患心力衰竭的风险比在黑暗中睡觉的人高出56%，患心脏病的风险高出47%。

此外，该组患冠状动脉心脏病的风险也高出32%，患中风的风险也高出30%，无论睡眠持续时间或质量如何。

研究还发现，女性更容易受到影响。夜间暴露在明亮的光线下，冠状动脉疾病的风险可能高于男性。

“夜间暴露在光线下是40岁以上患心血管疾病的显着危险因素。避免夜间光线可以成为降低心脏病风险的简单策略，“研究人员在JAMA网络开放期刊中说，引自女性第一，2026年1月20日星期二。

睡眠健康研究员丹尼尔·温德雷德博士说，光线会干扰身体的昼夜节律。这最终导致生理失衡，这对心血管疾病有不利影响。

“如果这种干扰持续存在，心血管疾病的风险也会增加，”丹尼尔说。

神经学家弗兰克·谢尔教授说，在睡觉时尽量减少光线可以减少患有心血管疾病的人患心脏病的风险。你不必在完全黑暗的情况下睡觉，但可以降低灯光。

“只需使用非常微弱的光线，相当于从一个手臂的距离五根蜡烛的光线。这种光线仍然可以让我们看到周围，但仍然是安全的，“Scheer总结道。