韩国 - 一种名为Switch-On Diet的韩国饮食正在热议。这种方法在首尔的一名模特声称在不到一周的时间内成功减掉了4公斤体重后引起了人们的注意。
据2026年1月3日星期六的经济时报网站报道，来自首尔的模特谢里在2025年3月通过社交媒体分享了她的经历。尽管结果看起来很明显，但谢里强调，她不是医护人员，也不想鼓励其他人模仿她的方式。
谢里提醒说，她的经历不应该被囫囵吞下，应该非常小心地对待，甚至最好被视为个人经验，而不是必须遵循的指南。
根据谢里的说法，这些结果是在韩国医生开发的为期四周的饮食计划Switch-On Diet之后获得的。援引《纽约时报》的报道，这种饮食是由肥胖研究员Park Yong-Woo博士设计的。
开启饮食的目的是重新激活身体的新陈代谢，以便更有效地燃烧脂肪。这种饮食模式强调高蛋白和纤维的摄入，并限制糖，酒精，咖啡因，加工肉类和过度加工食品的消费。
在早期阶段，这种饮食强调排毒和消化恢复。食物摄入量受到严格限制，以蛋白质为主。随着时间的流逝，这种饮食与间歇性禁食相结合，训练身体燃烧脂肪作为主要能量来源。
允许的菜单包括无脂肪鸡，鱼，鸡蛋，坚果，蔬菜，某些水果和有限数量的复杂碳水化合物。糖和酒精仍然被禁止。
尽管它声称可以在短时间内减少脂肪，但专家提醒说，这种饮食是严格的。引用纽约邮报的报道，强烈的禁食模式和极端的食物限制不适合所有人，特别是没有医疗监督。
快速减肥也经常是由于体液减少，而不是脂肪。因此，建议人们在尝试这种饮食之前考虑他们的健康状况。
苗条女人的插图（照片：Pexels/Karola G）
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