雅加达 - 新年前夜后，经常会出现胀气，恶心或不适的感觉。虽然这个时刻充满庆祝，但许多人仍然经历消化问题。
很多人可以在一天的派对中消耗数千卡路里，远远超过身体的日常需求。糖和脂肪的摄入往往被忽视，特别是在烤菜，酒精饮料，零食和甜点接踵而至的时候。难怪你的肚子会感到痉挛，热或膨胀。
ProVen Biotics营养师Adrienne Benjamin解释说，在庆祝活动期间，许多人倾向于比平时吃得更多，并且全天更频繁地这样做。
此外，他们经常将很少吃的重食物与含酒精的饮料和甜食结合起来，因此消化系统更容易受到干扰。
“吃饭也不规律，例程被打乱，压力水平可能会更高，所有这些都会影响肠道功能。当我们保持规律的饮食和不过度饮食时，消化系统是最舒适的，但新年庆祝活动往往很难做到，“他引用每日邮报网站说，2026年1月1日星期四。
与此同时，Nature's Best营养师Lucy Kershaw补充说，在社交活动中，人们往往会不知不觉地吃得更快。
“在餐之间休息一下，让你的胃有时间发出饱腹的信号，并有助于减少胀气。在餐之间放叉子，或者在吃饭时多聊天，可以帮助你的身体保持节奏，“他说。
1:1饮食营养师Mark Gilbert解释说，腹胀、便秘和腹泻主要是由消化道中约35万亿个微生物引起的。这些微生物产生气体，并在我们消耗的饮食类型发生变化时进行调整。
“这些气体主要在结肠中形成，因为微生物从身体不能吸收的纤维中生活。当饮食改变时，微生物也会改变，一些微生物会发展，一些微生物会萎缩，一些微生物会产生不同的气体，导致腹胀，“他解释说。
W-Wellness营养治疗师Belle Amatt补充说，许多人认为圣诞节或新年是暴饮暴食的时候。这往往是消化不适的主要原因。
“富含蛋白质、脂肪和糖的大餐连续食用，通常伴有酒精。吃得太多也会减慢消化，因为消化食物所需的胃酸会因体积太大而不堪重负，“他说。
露西·克肖还强调，奶酪板、奶油食物、炸小蛋糕和甜点会给消化系统带来负担，特别是如果吃得很大或挨在一起。
如何在没有药物的情况下解决气胀
轻度步行有助于消化和减少腹胀。喝温水或茴香、薄荷或生姜等草药茶。少吃但吃得更频繁。给消化系统休息时间。注意吃饭的方式。咀嚼好，不要说得太多，顺时针按摩腹部。The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
