长假期间保持健康，这是IPB专家均衡营养的提示

健康饮食和营养均衡的插图。 （Freepik）

雅加达 - 在长假期间，包括年末假期，人们的饮食习惯经常发生变化。吃饭的时间不规律，菜单选择往往是高热量的，蔬菜和水果的消费往往被忽视。

事实上，在假期期间保持均衡的营养摄入对于保持免疫力，保持能量，防止不必要的体重增加至关重要。

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他说，均衡的饮食也有助于人们避免体重过重或肥胖的问题。如果这种习惯可以持续下去，那么新年的庆祝时刻不会对健康产生负面影响。因此，庆祝活动可以在健康和健康的条件下享受。

Ali解释说，均衡的饮食菜单由米饭，菜肴，蔬菜和水果等碳水化合物来源组成，如果以适当的份量食用，可以成为活动能量的来源，同时支持免疫系统。

他还认为，在新年庆祝活动期间，在家里和餐馆中供应的食物份量通常不会像宗教节日一样大，如伊德尔菲特里，因此过度消费的潜力相对较小。

然而，如果有人在新年庆祝活动中感到过度进食，那么第二天仍然可以通过调整饮食来解决这个问题，例如减少摄入量或恢复正常饮食。

Ali继续说，另一个需要注意的是，由于熬夜到凌晨庆祝新年的变化，缺乏休息时间。尽管如此，这种情况仍然可以通过在之后一到两天内获得足够的休息时间来改善，以便恢复体力。

“从根本上说，在任何情况下，充足的休息和均衡的饮食 - 不过度和不缺乏 - 是保持身体健康和健康的主要关键，”他说。

关于补充剂的消费，阿里表示，每个人的需求都不一样。如果通过含有碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质的日常饮食来满足营养摄入，那么补充剂的使用实际上不是必需的。