雅加达 - 在当今数字时代，在社交媒体的洪流中保持心理健康是一项独特的挑战。持续的信息曝光，对始终保持联系的要求以及比较文化经常在不知不觉中影响心理状况。
因此，需要有意识地使用社交媒体，并制定专门的策略，以确保社交媒体的使用不会对心理健康产生负面影响。
抗衰老治疗医生兼健康内容创作者，博士。Clarin Hayes，M.Biomed（AAM）揭示了可以采取的许多步骤，以保护心理健康免受过度社交媒体负面影响。
根据Clarin的说法，数字技术的进步带来了相当复杂的心理后果。其中一些是社交媒体成瘾，出现了一种害怕错过（FOMO）或害怕被流行趋势抛在后面，以及由于习惯于将个人生活与他人在网络上展示的东西进行比较而产生的焦虑。
“各种研究还表明，过度使用社交媒体与焦虑，抑郁和孤独感风险的增加有关，”ANTARA援引Clarin的话说。
他解释说，一些研究发现，在线社交互动并不完全能够取代面对面的关系。据他介绍，通过屏幕进行的通信往往更肤浅，并且与面对面会议相比，建立更强大的情感依恋的可能性较小。
不仅如此，社交媒体上信息流的激增也可能引发一种称为认知超载的状态。这种情况使人们很容易失去焦点，容易分心，并且难以完成工作或做出决定。
Clarin还提醒人们注意慢性数字压力的危险。长期持续的压力，他解释说，已被科学证明可以加速衰老过程，同时降低整体健康状况。
为了尽量减少这种影响，他建议采取一些实际步骤。其中之一是提供一个完全没有设备的特殊时间，比如看书，做一些轻微的运动，或者花时间与家人和最亲近的人在一起。
此外，他认为重新审视日常消费的内容类型非常重要。Clarin建议社交媒体用户更具选择性，并优先考虑具有教育性，鼓舞人心和对自我发展产生积极影响的内容。
他还强调了有意识连接的重要性，即使用数字设备以明确的目的，以免陷入仅仅遵循算法的潮流。
“当打开手机时，我们需要意识到我们的目标。不要只是滚动而没有方向，因为算法。有意识地和强烈地使用数字媒体，“他解释说。
此外，Clarin建议实施饮食内容，即限制消费对心理和认知健康无益的内容。
“数字健康非常重要，因为它直接影响情绪和心理健康。最终，心理健康也有助于一个人的生活质量和长寿，“他总结道。
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