过量摄入维生素 C 会损害牙齿吗？这是专家的解释

维生素C的示意图。（图片：Pexels/Polina Tankilevitch）

雅加达 - 维生素C是身体的重要摄入量，因为它有助于保持身体的抵抗力，照亮皮肤，甚至抵消自由基。为了满足它的摄入量，您可以通过食用含有维生素C的食品和服用补充剂来实现它。

然而，在服用维生素C补充剂时，必须特别注意剂量。消费量不应该过度，因为它甚至会导致健康问题，其中之一是牙齿。

引用Verywell Health，2025年12月8日星期一，汤或软糖补充剂的形式含有相当高的酸度。如果摄入过多，则可以使牙釉质磨损，导致牙齿更敏感，更容易蛀牙。

“牙周炎是由与牙齿接触的酸性溶液引起的，”牙科医生Adam Thorne博士说。

“因为牙齿珐琅质的临界pH值是5.5，任何pH值较低的溶液都可能导致侵蚀，特别是长期或经常食用时，”他补充说。

对大多数人来说，维生素C的每日需求约为75-90毫克。这个数字可以通过吃含有维生素C的高水果和蔬菜来满足。

因此，通过补充剂摄入维生素C实际上并不总是需要的，也不一定有额外的益处。专家们还给出了成年人每天摄入2000毫克维生素C的安全上限。

这个数字不是维生素C消费的目标，但这是最大限度的限制，以免过度消费，这可能会产生有害的副作用。