雅加达——许多人喜欢在早上喝一杯咖啡，以唤醒自己。咖啡被认为是早晨必不可少的饮料，因为它可以让人精神焕发，感觉更清爽。然而，有些人却一整天都在喝咖啡。
的确，咖啡有很多好处，比如能提高精力、保持理想体重、支持运动表现。但过量饮用咖啡对身体，包括喉咙，都有害。
“咖啡含有咖啡因，咖啡因会造成脱水。如果喝得太多，咖啡可能会刺激喉咙。此外，咖啡还会增加胃酸反流的风险，”Only My Health 网站援引头部和颈部外科医生兼耳鼻喉科医师拉奇娜·梅塔·肖夫博士的话说。
“一到两杯咖啡是安全的，但如果一天喝很多，就可能有害了，”他补充道。
如果喝咖啡时没有补充水分，也会对健康造成损害。人体会脱水，如果不能及时补充水分，喉咙就会变得很干。
起床后马上喝咖啡是许多人习惯的，特别是在空腹的时候。Rachna 博士解释说，早上通常是空腹的，因为早上空腹的时间长达 9 个小时。
在这种情况下，喝咖啡可能会引发胃部不适和消化问题。他建议在早上起床时，先喝水，再喝咖啡。
此外，咖啡因的依赖性还会影响其他健康方面，比如睡眠。一项研究表明，睡前 6 个小时内摄入咖啡因会影响睡眠质量。睡眠不足会让身体整天昏昏欲睡，并促使人们为了获得即时能量而再次喝咖啡。
如果你经常喝太多咖啡，并开始感到喉咙不适，最好立即咨询医生。根据 Rachna 博士的说法，治疗方法是减少咖啡因的摄入量，并多喝水。这样，咖啡引起的症状通常会自行改善。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
